עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מתח 5X10 ספוטו פרס 95X4X5 פרונט סקוואט 95X2X3 דדליפט 115X3X8 עזרגב 8X8 פרס דאמבלים 3X10 מקבילים 4X8 בייספס 4X10 גלגל בטן אקצנטרי 3X8
ריצה 9 קמ ב54:46
מתח 15X3X5 בנץ 80X6X3 פרונט סקוואט 95X2X3 דדליפט עצירות 95X2X3 עזרגב 8X8 גלגלבטן 35X3X8 הנפותלכלמניצדדים 3X10 פייספולס דרופסטX10
מתח 4X5 בנץ 105X6X6 90X1X10 סקוואט 115X3X8 דדליפט עצירות 105X2X3 עזרגב 8X8 לחיצת כתפיים בדאמבל 3X10 מקבילים 4X8 בייספס 4X10 גלגלבטן 3X8
ריצה 8.5 קמ ב54:51 דק
מתח 4X10 2X5 ספוטו פרס 90X4X5 פרונט סקוואט 90X2X3 דדליפט 110X3X8 עזרגב 8X8 דאמבל פרס 3X10 מקיבילים 4X8 בייספס 3X10 גלגלבטן אקצנטרי מעמידה 3X8
מתח עם משקל 10X3X5 בנץ 75X6X3 פרונט סקוואט 90X2X3 דדליפט עצירות 90X2X3 עזרגב 8X8 גלגל בטן עם משקל 30X3X8 הנפות לכל מני צדדים 3X10 פייספולס
ריצה 2.6 ב15דק
בנץ 100X6X6 סקוואט 110X3X8 דדליפט עצירות 100X2X3 פרס עם דאמבלים 4X10 מקבילים 4X8 מתח 3X5 עזר גב 4X8 בייספס 3X10 גלגלבטן 3X8
ריצת אינטרוולים 4X800
