לוג של הפינגווין

הלוג של StasZ

  1. עדכון לוג: 16/10/19

    StasZ
    מטקון 20 דק
    7 ברפיז
    7 פוש פרס
    200 מ' ריצה



    WAT?
  2. עדכון לוג: 24/09/19

    StasZ
    ריצה 2 ק''מ
    8:58
  3. עדכון לוג: 03/06/19

    StasZ
    שבוע זנות
    הדבר הכי מעניין זה גלגל בטן מעמידה 3X8
  4. עדכון לוג: 18/05/19

    StasZ
    מתישהו בשבועיים האחרונים לחצתי 140 ל2 סינגלים באיזה rpe8
    היום רצתי 3קמ ב14:25

    שוקל בין 90 ל95
  5. עדכון לוג: 04/05/19

    StasZ
    מהימים האחרונים
    חמישי-
    אינטרוולים 400*10 כל ריצה בין 1:40 ל1:50
    שישי-
    בנץ רגליים באוויר 70*3*10
    גלגל בטן מעמידה 3*3

    שבת היום!-
    ריצה 10קמ ב59:06 דק
  6. עדכון לוג: 18/03/19

    StasZ
    עוד סוף סבב עם 120X5X5 בנץ

  7. עדכון לוג: 22/02/19

    StasZ
    מתח
    3X10

    בנץ צר
    70X3X8

    דדליפט
    100X3X3

    עזרגב 4X8
    כתפיים בישיבה 3X10
    מקבילים 4X8
    בייספס 3X10
    גלגל בטן אקצנטרי מעמידה 3X5
  8. עדכון לוג: 21/02/19

    StasZ
    ריצה 1 ק''מ ב4:38
  9. עדכון לוג: 20/02/19

    StasZ
    מתח
    3X8

    בנץ צר
    70X3X3

    פאוז סקוואט
    80X3X3

    עזר גב 4X8
    גלגל בטן 3X8
    הנפות לכל מני צדדים 3X10
    פייספולס 3X10
  10. עדכון לוג: 19/02/19

    StasZ
    ריצה 3 ק''מ 18:21 דק