עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מתח 4X10 1X8 סהכ 48 בנץ 115X8X2 בנץ עצירה באמצע 87X1X6 87X2X7 פרונט סקוואט 95X2X3 דדליפט 105X3X8 עזרגב בייספסטרייספס כשלים בגלגל בטן מעמידה 3X8
ריצות אינטרוולים 8X200
מתח 10X3X5 פרס 40X4X6 פרונט סקוואט 85X2X3 דדליפט עצירות 85X2X3 עזרגב גלגלבטן 25X3X8 הנפותלכלמיניצדדים
מתח 3X5 בנץ 110X7X3 110X1X9 בנץ עם עצירה באמצע 87X2X6 87X1X7 סקוואט 105X3X8 דדליפט עצירות 95X2X3 עזרגב בייספסטרייספס גלגלבטן סרטון של בנץ: Stas.B on Instagram: “110kg #benchpress for 9 reps After 110*7*3 #powerlifter #powerlifting #strength #strengthtraining #fit #fitness #fitnesslife…”
ריצה 6.5 ק''מ 43:30
מתח 8X5 1X6 בנץ 110X1X2 110X7X3 בנץ עם עצירה 87X3X6 פרונט סקוואט 105X2X3 דדליפט 115X3X8 עזרגב בייספס טרייספס גלגלבטן כנגד קיר 3X8 כשלים גלגל בטן מעמידה 1X5
מתח 17.5X3X5 פרס 60X4X6 פרונט סקוואט 95X2X3 דדליפט עצירות 95X2X3 עזרגב גלגל בטן 35X3X8 הרחקות לכל מיני צדדים
4 ק''מ ב21:07
מתח 4X10 1X6 בנץ 110X2X2 110X6X2 בנץ עצירה באמצע 85X3X8 סקוואט 115X3X8 דדליפט עצירות 105X2X3 עזרגב בייספס טרייספס גלגלבטן
ריצה קלילה 2 ק''מ 12:03
