עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מתח 4X10 1X5 בנץ 110X3X2 110X5X3 בנץ עצירה באמצע 85X1X7 85X2X8 פרונט סקוואט 100X2X3 דדליפט 110X3X8 עזרגב טרייספס בייספס גלגל בטן
מתח 15X3X5 פרס 55X4X6 פרונט סקוואט 90X2X3 דדליפט עצירות 90X2X3 עזרגב גלגלבטן 30X3X8 הרחקות לכל הצדדים
ריצה 4 ק''מ 21:38
מתח 4X10 1X6 סהכ 46 בנץ 110X4X2 110X4X3 בנץ עצירה באמצע 85X2X7 85X1X8 סקוואט 110X3X8 דדליפט עצירות 100X3X2 עזרגב בייספס טרייספס גלגלבטן
ריצה קלה 6 קמ 40:38
מתח 1X17 1X12 1X11 1X5 סהכ 45 בנץ 110X5X2 110X3X3 בנץ עם עצירה 85X3X7 פרונט סקוואט 95X2X3 דדליפט 105X3X8 עזרגב בייספס טרייספס גלגלבטן
אינטרוולים 6X200 התחלתי 42 שניות סופי 49 שניות
מתח עם משקל 12.5X3X5 פרס 50X4X6 פרונט סקוואט 85X2X3 דדליפט עצירות 85X2X3 עזרגב גלגלבטן 25X3X8 הנפות לכל הצדדים 3X10
מתח 1X16 2X10 1X8 סהכ 44 בנץ 110X6X2 110X2X3 בנץ עם עצירה 85X1X6 85X2X7 סקוואט 105X3X8 דדליפט עצירות 95X2X3 עזרגב טרייספס בייספס גלגלבטן
ריצות אינטרוולים 4X400 1- 1:35 2- 1:39 3- 1:43 4- 1:45
