עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מתח 1X9 1X6 3X5 1X3 1X2 סהכ 35 סקוואט עם עצירות 100X2X3 בנץ 100X4X6 דדליפט 130X4X6 עזר גב גלגל בטן
אינטרוולים 4X400 כל ריצה בין 1:40 ל2דק'
מתח 4X5 1X4 3X3 סהכ 33 חזרות סקוואט עם עצירות 100X2X3 פרס 40X4X6 דדליפט עם עצירות 100X2X3 עזר גב גלגל בטן 15X3X8
ריצה 5 ק''מ 33 דק
מתח 1X8 2X6 1X4 2X3 סהכ 30 חזרות סקוואט 130X4X6 בנץ 100X4X6 דדליפט עם 3 עצירות 100X2X3 עזר גב גלגל בטן
מתח 1X6 1X5 1X4 5X3 סקוואט 120X4X6 בנץ 95X4X6 דדליפט 120X4X6 עזר גב גלגל בטן
ריצה 2 ק''מ ב10:50 דק
מתח 1X5 1X4 6X3 סהכ 27 חזרות סקוואט 100X2X6 פרס 50X4X6 דדליפט 100X2X6 עזר גב גלגל בטן 10X3X8
ריצה 5 ק''מ ב28:54 דק
מתח 1X4 2X3 7X2 סקוואט 120X4X6 בנץ 95X4X6 דדליפט 120X4X6 עזר גב גלגל בטן
