עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אינטרוולים 6*200 בין 50 ל60 שניות כל ספרינט
מתח 1X3 10X2 סקוואט 110X4X6 בנץ 90X4X6 דדליפט 110X4X6 עזר גב גלגל בטן
ריצה קלה 2.5 קמ ב15:03
מתח 3×1 ואז 2×7 סקוואט 6×2×110 פרס 6×4×45 דדליפט 6×2×110
ריצה 4 ק''מ 22:08 ירדו להם 2 דק מהזמן 4 ק''מ הקודם 😃
מתח שלילי 4X9 סקוואט 110X4X6 בנץ 90X4X6 דדליפט 110X4X6 עזר גב גלגל בטן
ריצה 5 ק''מ ב31:04 דק בנתיים שומר טוב על הקצב
מתח שלילי 4X8 סקוואט 100X4X6 בנץ 85X4X6 דדליפט 100X4X6 עזר גב גלגל בטן פייספולס
מתח רגיל 3X2 מתח שלילי 3X5 סקוואט 100X2X6 פרס 40X4X6 דדליפט 100X2X6 עזר גב גלגל בטן פייספולס
ריצה 4 ק''מ ב24:02 דק סה''כ סבבה
