עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יצא לי להתאמן פעמיים השבןע, אימון הבא יצא בשישי.
היום אני בשטח נוהג לי בהאמר עד 9 בבוקר
יש בסיס משו טוב בבאח גולני, חבל שהוא נפתח מתי שיש כוח למדריך חדר כושר...
עדיין מתאמן פה ושם.
נ.ב יש לי פטור זקן קבוע!!!
היי אני עדיין חי, יוצא לי להתאמן בנתיים רק פעם בשבוע.
שבוע הקרוב אני מסיים את הקורס שלי ואז יוצא לסדיר ושם נראה כבר מה יהיה מצב האימונים.
עדיין חיי
עשיתי היום דדליפט
תודה לכולם על המזלטובים של היומולדת
ושנה אזרחית טובה חדשה לכולם!
סרטון מהתחרות האחרונה שהייתה לי ביום שישי ה4.12
שברתי שיאים תחרותיים בכל ההרמות.
סקוואט 235 ק''ג - שיא של 5 ק''ג
בנץ' פרס 140 ק''ג - שיא של 15 ק''ג
דדליפט 200 ק''ג- שיא של 15 ק''ג
טוטאל 575 ק''ג- שיא של 40 ק''ג
תודה לכל מי שעזר ותמך.
כניסה שלישית לסקוואט לא נכנסתי משום שמשהו זז\התכווץ בגב לא יודע, אבל עכשיו הכל בסדר.
וגם על מנת לשמור כוחות לדדליפט.
בנוסף הגעתי לתחרות חולה עם חום, אבל תירוצים זה למוצצים.
אימון אחרון לפני התחרות
בנץ
60X5
80X3
100X3X1
דדליפט
60X5
100X3
140X3X1
הכל קליל ויפה
משקל גוף אחרי אימון: 99.0 ק''ג
ביום שלישי לא הייה לי אימון בגלל יום הולדת לאמא שלי.
בכל מקרה האימון הראשון של היום.
סקוואט
100X5
140X3
קשירה קלה
160X3
קשירה חזקה
170X3X1