לוג של הפינגווין

לוג של הפינגווין

יצא לי להתאמן פעמיים השבןע, אימון הבא יצא בשישי.
היום אני בשטח נוהג לי בהאמר עד 9 בבוקר
  • אהבתי
Reactions: Snorlax jr
יש בסיס משו טוב בבאח גולני, חבל שהוא נפתח מתי שיש כוח למדריך חדר כושר...
עדיין מתאמן פה ושם.

נ.ב יש לי פטור זקן קבוע!!!
  • אהבתי
Reactions: Snorlax jr
היי אני עדיין חי, יוצא לי להתאמן בנתיים רק פעם בשבוע.
שבוע הקרוב אני מסיים את הקורס שלי ואז יוצא לסדיר ושם נראה כבר מה יהיה מצב האימונים.
עדיין חיי
עשיתי היום דדליפט

תודה לכולם על המזלטובים של היומולדת
ושנה אזרחית טובה חדשה לכולם!
  • אהבתי
Reactions: Snorlax jr
בנץ
סקוואט
בנץ עם גומיות
עזר
סרטון מהתחרות האחרונה שהייתה לי ביום שישי ה4.12
שברתי שיאים תחרותיים בכל ההרמות.
סקוואט 235 ק''ג - שיא של 5 ק''ג
בנץ' פרס 140 ק''ג - שיא של 15 ק''ג
דדליפט 200 ק''ג- שיא של 15 ק''ג
טוטאל 575 ק''ג- שיא של 40 ק''ג
תודה לכל מי שעזר ותמך.




כניסה שלישית לסקוואט לא נכנסתי משום שמשהו זז\התכווץ בגב לא יודע, אבל עכשיו הכל בסדר.
וגם על מנת לשמור כוחות לדדליפט.
בנוסף הגעתי לתחרות חולה עם חום, אבל תירוצים זה למוצצים.
אימון אחרון לפני התחרות

בנץ
60X5
80X3
100X3X1

דדליפט
60X5
100X3
140X3X1

הכל קליל ויפה

משקל גוף אחרי אימון: 99.0 ק''ג
ביום שלישי לא הייה לי אימון בגלל יום הולדת לאמא שלי.

בכל מקרה האימון הראשון של היום.

סקוואט
100X5
140X3
קשירה קלה
160X3
קשירה חזקה
170X3X1
Back
למעלה תחתית