עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט 120X3 150X3 קשירה חזקה 175X4X3 עזר גוד מורנינג
סקוואט 100X5 140X4 קשירה קלה 160X3 קשירה חזקה 185X4X2 בנץ 70X6 85X6 100X5X6
דדליפט מבלוקים 150X3 170X3 195X2X2 205X3X1 עזר בייספס טרייספס
דפציט דדליפט 100X3 130X3 140X3 150X4X2 בנץ 60X5 80X4 100X3 105X4X2
בנץ 60X5 80X4 100X3 112.5X4X3 סקוואט 100X5 140X4 קשירה קלה 160X3 קשירה חזקה 185X4X2 בנץ 60X4 80X4 100X4X4
דדליפט וחצי 100x4 130x4 150x3 172.5x4x2 בנץ עליון 80x5x3 עזר פרפר
בנץ עם קרש 80X4 100X4 105X4X4 עזר מקבילים 35X4X5, 40X1X5 סרטון
בנץ עם שרשראות 60X3 80X3 100X3 105X4X3 סקוואט 100X5 140X5 קשירה קלה 160X3 160X5 160X7 160X4 160X6 160X8 סרטון
100.0
דדליפט מבלוקים 140X3 160X3 180X2X3 205X3X2 עזר פמפומי גב סרטון נראה לי אני אמשיך להתאמן פעמיים ביום.
