Passion trumps everything

עוד אחד שמנסה להגשים חלום

  1. RussianHotGirl
    הולך לנסות משהו שבניתי בסגנון ווסטסייד ברבל אבל מאוד שונה,
    לקחתי כמה עקרונות מהספר "westside barbell book of methods" אבל עשיתי התאמות לפאווליפטינג רואו, ובפרט לי.

    שיאים נכון ל-12/03/2016, מ.ג.105קילו :
    205 קילוגרם סקוואט עם רצועות ברכיים
    115 קילוגרם לחיצת חזה ללא עצירה
    260 קילוגרם דדליפט


    התוכנית:
    ראשון -dynamic effort upper
    שני -dynamic effort lower
    רביעי- max effort upper
    חמישי- max effort lower
    * שבועות 1-10 כל אימון כוח מוגבל ל-45 דקות, ויש 15 דקות אירובי בכל סוף אימון.