Passion trumps everything

הולך לנסות משהו שבניתי בסגנון ווסטסייד ברבל אבל מאוד שונה,
לקחתי כמה עקרונות מהספר "westside barbell book of methods" אבל עשיתי התאמות לפאווליפטינג רואו, ובפרט לי.

שיאים נכון ל-12/03/2016, מ.ג.105קילו :
205 קילוגרם סקוואט עם רצועות ברכיים
115 קילוגרם לחיצת חזה ללא עצירה
260 קילוגרם דדליפט


התוכנית:
ראשון -dynamic effort upper
שני -dynamic effort lower
רביעי- max effort upper
חמישי- max effort lower
* שבועות 1-10 כל אימון כוח מוגבל ל-45 דקות, ויש 15 דקות אירובי בכל סוף אימון.