SS Kid

Keep Calm and Lift Weights

  1. ShayBpi
    אז החלטתי לפתוח לוג:
    שמי שי, גר בטבריה בן 15.5 :Sync-0h5y1d7:
    גובה: 1.81
    משקל: בנובמבר - דצמבר עליתי מ69 ל70 ובכל ינואר מ70 ל72.

    לפני שנה שקלתי 85 והייתי 1.75 החלטתי שבאלי לרדת במשקל קנינו הליכון לבית לכל המשפחה וקניתי לי משקולות
    עד החופש הגדול ירדתי ל63 קילו והגעתי ל1.80, ירידה של 22 קילו. מהחופש הגדול עד נובמבר הפסקתי להתאמן. בתחילת נובמבר נרשמתי לחדר כושר וחודשיים התאמנתי אבל אפשר להגיד שלא התקדמתי לשום מקום, לא ייחסתי חשיבות לאוכל, לא הייתה לי תוכנית מתאימה וכו'. בתחילת חודש ינואר התחלתי SS והתחלתי לאכול :91: כבר אחרי חודש התחלתי לראות שינוי ואני מצטער על זה שלא התחלתי ככה מהתחלה.

    משקלי עבודה התחלתיים וכיום(1.1.16-2.2.16): :sporty074-39:
    סקוואט: 40 קילו לחמישייה ----> 85 לחמישייה
    דדליפט: 22.5 קילו לחמישייה ----> 47.5 לחמישייה
    בנצ': 40 קילו לחמישיה ----> 65 קילו לחמישייה
    פרס: 20 קילו לחמישייה ----> 37.5 לחמישייה
    חתירה התחלתי השבוע עקב בעיות בטכניקה בפאוורקלין: 25 קילו לחמישייה ----> 30 לחמישייה
    * תרגילי עזר מתח 3x8, מקבילים 3x8.

    מתסף ב: אבקת חלבון, קריאטין, Z.M.A, קפאין, ויטמין סי, אומגה 3, מגנזיום ו-MSM.