∞ Road to

הלוג של ה-שיאן

  1. ה-שיאן
    כרגע בסוף שלב נפח של פנדליי advanced, קצת בעייתי כי זו לא תכנית ל-elite אבל אשתמש בנפח שלה. לאחר מכן עובר לווריאציית אד כהן, הפחתה הדרגתית בנפח ועלייה בעצימות.

    משקלי מטרה:
    סקוואט: יותר מ-300 (שיא אישי 300, שואף ל320)
    בנץ': 180 (שיא אישי 170)
    דדליפט: יותר מ-302 (שיא אישי 302, שואף לשמר)

    המשקלים בקילו, שיאים יהיו עם חגורה ורפסים לברכיים, משקל גוף יהיה איזור 90, הכל פסול.

    אעדכן בהמשך רטרו.