הלוג של הילד שרוצה לגדול

זה מהאימון של אתמול.
היה אימון טוב:שברתי שיא בפיסטול ברגל ימין 10:s85:אבל רגל שמאל רק 2:cray:
אני אתחיל מעכשיו מרגל שמאל כדי שאני אשווה בין הרגליים.
לחיצת חזה 2 סטים 50 קילו 8 חזרות
ומקבילים סט ראשון 8 חזרות 16 קילו סט שני 5 חזרות 18 קילו סט שלישי הורדתי משקל חזרה ל-16 6-7 חזרות

מעכשיו אני הולך לעשות 3 סטים 8 חזרות
סה"כ אימון טוב אני כבר מחכה למחר לאימון גב הולך לבדוק כמה מקסימום מתח אני עושה,מלא מוטיבציה:crazy:😱

היום הולך לשחות(אירובי) וממחר תוכנית חדשה שרובה סטריט חלק מאוד קטן פיתוח גוף

היום אימון כתפיים
עשיתי בשכיבות שמיכה בעמידת ידיים סט ראשון 4 חזרות סט שני שלוש חזרות סט שלישי אני לא זוכר חחח חושב שגם 3 חזרות
היום עשיתי פרס בישיבה עם מוט ריק אני מתלבט אם לעשות בעמידה או בישיבה אשמח לעצות ונימוקים

אימון לא טוב מבחינת מתח סט ראשון 6 קילו 8 חזרות סט שני 6 חזרות 6 קילו סט שלישי 6 חזרות 5 קילו
אבל אימון די טוב מבחינת מסור: בכל סט עשיתי 10 חזרות כל יד,סט ראשון 20 קילו סט שני 22 קילו סט שלישי 24 קילו
סה"כ אימון בסדר אני עכשיו רוצה לעבוד בדגש על העליות כוח ועל המתח ומקבילים

מתחיל חיטוב היום:crazy:
משנה טווח חזרות ומטרות לחיטוב
תאחלו לי בהצלחה:sarcastic:😁

בשבוע האחרון לקחתי שבוע של אכילת ציטים ומתוקים כדי להתפרע לפני החיטוב.
במשך השבוע לא השתפרתי בכלל והיום רציתי לעשות 70 קילו 5 חזרות בבנץ אבל לצערי הצלחתי רק 2 חזרות עם 70 קילו שזה גרוע:(
היה לי שבוע חרא מבחינת אימונים ותזונה אבל יום ראשון נכנסים למשטר רציני מבחינת תזונה ואימונים מתחיל יום ראשון חיטוב
עליתי קצת בשומן השבוע אבל זה ירד חח
נעדכן בהמשך על תוצאות

זה מהאימון של אתמול:
האימון היא די רע
מתח עם משקל אני רוצה לעבור לטווח חזרות של 8 אז סט ראשון 8 חזרות 6 קילו סט שני 6 חזרות 6 קילו סט שלישי 4-5 חזרות 6 קילו בקיצור גרוע!
ובמסור עשיתי סט ראשון 18 קילו סט שני ושלישי 22 קילו בכל הסטים 10 חזרות כל יד.
בקיצור אימון רע

למרות שלקחתי יומיים מנוחה אימון חרא היום
החלטתי לשנות ולעשות בנץ 3 סטים 8 חזרות סט ראשון 50 קילו,סט שני ושלישי 40 קילו:cray:
מקבילים עשיתי עם 14 קילו סט ראשון 11 חזרות סט שני 8 סט שלישי 6149eg:
לאנצים עשיתי 2 סטים כל רגל 22 קילו ולא עשיתי סט שלישי כי אני לא יכול בלי רצועות קניתי מאייבי יגיע עוד חודש בערך נסתדר ביינתים
סה"כ אימון גרוע:confused001:

האימון אתמול היה חרא.
אני לוקח כמה ימי מנוחה ואז מתחיל חיטוב ומשנה תוכנית

אימון טוב מאוד:161bd:
עליות כוח היה בסדר עשיתי אחת אבל פחות השקעתי היום בזה
בנץ פרס- 2 סטים 65 קילו סט שלישי הרגשתי שאני יכול יותר אז עשיתי 67.5 קילו ל-4 חזרות:crazy:
מקבילים-3 סטים 6 חזרות 20 קילו:drOfzb0GcH:

אני מעכשיו מתחיל גם לבדוק את המשקל בלאנצים שלי-אז היום עשיתי 20 קילו כל יד(40 ביחד) כל רגל 8 חזרות 3 סטים
ואני רוצה לקנות רצועות הרמה בשביל הלאנצים,חתירה......
נב:בבנץ עשיתי יותר מידי קימור בגב ואז טיפה כאב לי הגב תחתון אבל עבר אחרי כמה דקות