הלוג של הלוחם המשוחרר

הדרך אל האושר

  1. daweoo
    אהלןןןן לכםם .
    התחלתי לפני שבוע FBW של טנק,והחלטתי לפתוח לוג לעקוב.
    לפני כחודשיים וחצי השתחררתי מצה"ל,עשיתי חיטוב קטן(מ80 קילו ל71)
    ושבוע שעבר התחלתי FBW.

    נתונים:
    גיל-21
    גובה:175
    משקל:72

    משקלי עבודה-
    סקוואט-130 ל5
    דדליפט-120 ל5
    פרס:50 ל5
    בנץ פרס:77.5 ל5

    האימון של היום:

    אימון A2:
    דדליפט 110 קילו 5X1 חזרות -עלייה של 5
    פרס 50 קילו 5X3 -עלייה של 5
    פרונט סקוואט 60 קילו 8X3 -עלייה של 5
    מקבילים 3X8
    כפיפים מרפקים במוט 40 ק"ג 2X10
    לחיצה צרפתית 30 קג 2X10
    פשיטת גו 3X12

    בהצלחה לי!