הלוג של המשתחרר

חיטוב( נגמר )- מסה( מתחיל) - חיטוב ( בעתיד)

  1. עדכון לוג: 03/12/15

    Tzahi.h
    טוב אתמול עשיתי את האימון a הראשון בסבב השלישי של הss. עקב כאבי ברכיים וגב והעובדה שהתחלתי להתאמן גם אירובי, החלטתי לנוח עם הסקווט לאימון הזה. אני עדיין חושב האם וכיצד להמשיך לשלב אותו אימונים הבאים.

    בבנץ עליתי מ77.5 ל80 קילו והיה מוצלח. אימון הבא אני שוב עושה 80 קילו כי אין לי בצבא משקולות של 1.25 ואנסה לעלות ל3x6

    בדד ליפט עליתי מ85 באימון קודם ל95.מצורף סרטון.

    בנוסף סוף האימון הכנסתי 2x12 מקבילים על משקל גוף.
    3x15 בטן הרמת רגליים עם משקולת.

    לאחר האימון עשיתי אימון HIIT של חימום 5 דקות ו20 דקות של 10 סבבי ריצת ספרינט 20 שניות ריצת שחרןר 1:40. ועוד 5 דקות שחרור ומתיחות.
חזור לעמוד העדכונים...