מסה 2016

Living The Dream

  1. MindyFreak
    סייקל : [​IMG]










    תזונה : [​IMG]











    אימונים : ABCABC שילוב של דגש על כוח בסט אחד של ABC, ובסט השני דגש על עצימות.


    בכוח : 6~10 חזרות

    בעצימות 12~20

    משקל התחלתי 108,

    כרגע שוקל 115


    30 סטים לשריר גדול,
    15 סטים לשריר קטן,
    20 סטים לכתפיים
    the Raccoon ו-Daniel Barack אוהבים את זה.