הרגשה כללית:
בשבוע האחרון, העייפות במהלך היום החלה להתגבר, לצד שנת לילה עמוקה וטובה יותר.
עם זאת, בזמן האימון אני מרגיש מפוקס, עירני ומלא מרץ. זאת גם באימונים בהם לא נלקח קפאין.
יש עלייה ברייג' וגם בכוח, לצד הפחתה משמעותית בכאבים במפרקים ובפציעות.
הסיבה היא גם העלאת כמות המזון בכלל, והפחמימה בפרט, ולצד האדיטיביות שבאפקט המתקבל מה-NPP.
כן, גם לאסתר קצר יש השפעה במעלה הסייקל - לא הכל קורה בין לילה.
מבחינת פיזית, אני מרגיש יותר וסקולרי ונוקשה בשרירים. המאסטרון, גם הוא בעל אסטר קצר, ממשיך לפעול היטב ולעזור בתכונות האחרונות. אמנם אני די שעיר, אבל אני שם לב שמתחילים לבלוט אצלי עוד ועוד ורידים, בעיקר בזרועות וברגליים. קם בבוקר ושם לב לאיזה וריד בולט פתאום בקוואדס או האמס, מה רע?
תזונה:
המאזן הקלורי ממשיך לעלות. אני נשקל פעמיים בשבוע (ולא פעם אחת - למרות שמדווח כאן בלוג אחת לשבוע), בכדי לאמוד את מצב ההתקדמות.
הסייקל הזה מאוד ייחודי - אני נמצא כיום על בערך 730-750 גרם פחמימה ליום (320 גרם חלבון, 70 גרם שומן), ועדיין מתקדם ממש לאט ובטוח. ה-NPP פותח את התיאבון בצורה מעולה, אחרת לא הייתי יכול להתמיד בתפריט של 5K+ קלוריות ליום. כמובן שמלבד ה-NPP, יתר החומרים, המעלים את התרמוגניות, תורמים למשוואה. כמו-כן אימונים עצימים ואינטנסיביים והקפדה על פעילות אירובית, מביאים אותי למצב שאני בולס כמויות ענקיות ועדיין עולה בצורה יחסי נקייה ואיטית.
רק לשם השוואה, בסייקל מאסה הראשון שאי פעם ביצעתי (יוני-אוגוסט, שנה שעברה), הגעתי בשיא ל-91.5 ק"ג מ.ג. מבחינת התפריט, הגעתי לכ-540 פחמימה, 330 גרם חלבון וו-80 גרם שומן. בכמות המזון הזו, כל ארוחה הייתה קשה לסיום לי והבטן הייתה מתפוצצת ממזון. בסייקל הנוכחי, אם ארד ל540 גרם פחמימה, זה ישחב לחיטוב עבורי.
מה שכן, מבחינת התיאבון, אזי דווקא הגברת הקלוריות כן עוזרת לצמצם את הרעב, וזאת לצד שמירה על רמות אינסולין עדיין, יחסית, גבוהות.
יש לכך לא רק יתרונות, אלא גם חסרונות - והחסרון העיקרי הוא הפאן הכלכלי, לצד בישול כמויות מאוד גדולות של מזון בתדירות גבוהה.
