נתונים יבשים:
משקל גוף: 83.9.
עליה של 1 ק"ג מהשקילה האחרונה.
אימון מהיום:
מתח באחיזה מקבילה:
3x10-12xBW+5kg
פולדאון ב-2 ידיות בנפרד:
5x12x??kg
חתירה במשקולת:
3x10x35kg
חתירה לסנטר:
4x10x42.5Kg
פשיטת מרפק בחבל בפולי עליון:
6x12-15x??kg
כתף אחורית בקרוס:
3x10-12x??kg
אירובי:
25 דק' באליפטיקל
כללי:
היום התחלתי את השבוע השלישי לבלאסט המאסה.
רוב העלייה במשקל הגוף, כנראה, באה מנוזלים בספיחה תוך-שרירית ולא תת-עורית.
יש שיפור ויזואלי די טוב: השרירים נראים מלאים וקשים יותר.
ישנה עליה, כמובן, די קלה בהיקפים, בזמן שהיקף המותן עלה רק ב-2 ס"מ (יחסית לכלל העלייה, ובהתחשב שרובה מנוזלים, זה די טוב).
ה-M-Sten נכנס חזק למערכת כבר בהתחלה והצטיין בהעלאת כוח ומאסה נקייה.
המאסטרון עובד בגזרתו ומאזן את עליית הנוזלים שבאה מיתר החומרים. אם להשוות לסייקל מאסה הראשון שביצעתי, בו עמד מינון הטסט על 500mg/wk ובשבועיים הראשונים כמות הקלוריות בכלל, וכמות הפחמימות בפרט, היו נמוכות יותר, בכל זאת צברתי יותר נוזלים לעומת עכשיו. מכאן אני מסיק, כי התכונות החיוביות המיוחסות למאסטרון (בין היתר - שמירה על מאזן נוזלים הגיוני) באות לידי ביטוי בסייקל הנוכחי, אחרת הייתי עולה בערך 5+ ק"ג בשבועיים הללו, אם לא יותר.
ה-NPP גם הוא עובד בגזרתו - אני מרגיש דווקא ירידה בליבידו, למרות השימוש בטסט במקביל במינון הולם.
לבסוף, כמובן, הטסט מורגש בדמות עליה בכוח, אינטנסיביות, צבירת נוזלים ומאסה והתאוששות מעולה בין האימונים, לצד שעות שינה לא הכי אידיאליות.
נכון למצב כיום, אני בהחלט מרוצה מסטאק החומרים של Zenco.
מתכנן אפילו להצטייד בקרוב בשביל העתיד בעוד כמה חומרים מהברנד.
תזונה:
הגעתי לערכים מסויימים, וכעת אני אעקוב אחר ההתקדמות כל 4-5 ימים. הציפייה שלי היא עליה א-ליניארית במשקל הגוף, אך אני מכוון (או מצפה) לעלות כ-1 ק"ג בממוצע בשבוע. באם אעבור 2 שקילות רצופות (קרי 8-10 ימים) והעלייה במשקל הגוף תהיה נמוכה, או שלא תהיה כלל - אוסיף קלוריות, בהתאם ליחס פחמימה:חלבון:שומן שאני שומר עליו.
הרעב בין הארוחות עדיין נמשך, אך התאזן מעט.
יש הרגשה טובה של עירנות ומרץ, למרות שנפח הארוחות והערך הקלורי שלהן גדל.
ולבסוף, גיחה ראשונה מהמחתרת - כמה תמונות מהשבוע האחרון:
