Texas Bench&Press Massacare

לוג לחיצות בטקסס מתוד

  1. Roeefl
    סיימתי חיטוב שהלך נורא ועכשיו אני מתחיל טקסס על איזה 17% שומן כי נשבר לי הזין.

    אני פצוע בגב אז אני לא יכול כרגע לעשות סקוואט ודדליפט עם יותר ממוט ריק.
    הפציעה בטיפול, אם וכאשר אחלים לגמרי אעשה SS לחזור למשקלי שיא ואז טקסס נורמלי ומסודר.

    בינתיים, אני מתחיל טקסס ללחיצות ומתכנן להוסיף הרבה נפח עם מתח, מקבילים ותרגילים מבודדים.

    משקלי שיא כרגע הם 90 בנצ לשלשה ו-60 פרס לשלשה. וצ'ינ-אפס עם מ.ג.80 +15קילו לחמישיה.

    אני לוקח שבוע מנוחה ומתחיל ב-26/10 עם ריסט גדול למשקלים (אחרי 10 שבועות בלינארית בחיטוב), ומשם נראה איך יתגלגל.