לוג SS לבילדר שמסרב לחטב

הלוג של StealOrKill

  1. Hamster
    אוקיי אז קצת פרטים,התאמנתי חודש בFBW וחודש בAB,עכשיו החלטתי לעבור לSS לעלות משקלי עבודה ולתת דגש חזק על טכניקה.
    גובה:1.76 פעם אחרונה שנבדקתי
    משקל:83.3
    גיל:17
    אחוז שומן:לא יודע אבל מספיק טוב בשביל מסה חזקה.

    היום היה אימון ראשון,הלך סבבה רק חוסר שינה קל בלילה אבל עובד על לישון 8 שעות ביום יום.
    סקוואט->80 ל3X5,יכלתי לסחוב עוד קצת משקל אבל מעדיף להתחיל ממשקל שהטכניקה שלי טובה.
    דדליפט->105 ל1X5.
    בנץ->70 ל3X5,סט אחרון הרגיש ממש קל.

    אחפש מישהו שיצלם אותי באימון הבא.

    התכנית:
    A
    Squat 3X5
    Bench Press 3X5
    Deadlift 1X5

    B
    Squat 3X5
    Military press 3X5
    Pull ups 3X5

    לא יודע אם לעשות בנץ פרס עם עצירה על החזה או לא...
    פלוס קלורי כרגע 500+- ואם אראה שאתחיל להתקע אוסיף טיפה אבל לא אגזים מעבר ל700+-.
    יהב ו-DarkMatter אוהבים את זה.