הלוג של העז ההרסנית

מתחיל חדור

  1. sid
    אימון A1:
    סקוואט 35kg 3X5 עלייה של 5 ק"ג משבוע שעבר
    לג פרס 3X8 משקולת 7
    לחיצת חזה55KG 3X6 עלייה של 15 ק"ע משבוע שעבר
    מתח 3X6
    מקבילים 3XMAX סט ראשון 11 סט שני 8 סט שלישי 6, עלייה ב1 משבוע שעבר
    כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2X10 25KG זהה
    בטן 3XMAX סט ראשון 45 סט 2 35 סט שלישי 28


    אימון A2:
    פרס טכניקה 3X5 30KG
    דדליפט טכניקה 3X5 30KG
    לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה 3X6 20KG
    פשיטת כתף בפולי תחתון - 3X8