הלוג של בטמן שרוצה להשיג כוח(SSׂ)

לוג מעקב לSS

  1. Batman
    שלום לכולם, בן 16 עוד חודש. גובה 186 משקל בבוקר 86.9;
    התחלתי היום SS , בתאריך 6/9/2015 והנה המשקלים ההתחלתיים שלי, כמובן שאני יכול יותר אך לא ממהר לעלות:
    סקוואט:40 קילו
    דדליפט: 60 קילו
    מילטרי פרס:30
    בנץ פרס: 40
    חתירה: 30

    המטרה שלי זה 140 סקוואט, 150 דדליפט, 60 פרס, 80 בנץ פרס וחתירה 60-70:
    לא מאמין שאני אגיע להכל כי אני מאמין שאני אחתוך בסוף דצמבר את הSS, נקווה שנצליח להגיע למשקלים האלה עד אז.

    בגלל שמתחיל חורף לא אכפת לי שאני לא הכי חטוב( מעריך שאני 18 אחוז שומן ככה)אז אני אעשה SS ואגיע לאחוז שומן יותר גבוה ובתחילת ינואר ככה אני אתחיל לחטב על הקיץ, זאת התוכנית העיקרית.