1\3\5 BBB- לוג ראשון

מעקב לתוכנית 1\3\5 BBB

  1. Daniel1
    מתחיל תוכנית 1\3\5 עם BBB.

    נתונים אישיים
    בן 22
    178 ס"מ
    שוקל 90 ק"ג

    נתוני פתיחה- RM1
    סקווט: 200ק"ג
    דדליפט:192.5ק"ג
    בנץ: 122.5 ק"ג
    פרס: 70 ק"ג

    אופן האימון:
    כנראה הולך להיות בסדר הבא- בנץ,דדליפט,פרס,סקווט לפי הסדר לאורך השבוע לפי 1\3\5
    את החלק של הBBB אני אעשה באופן הבא: פרס אחרי הבנץ (ולהפך) אחרי דדליפט אני אעשה סקווטים (לא יודע אם את כולם בHB או אשלב גם פרונטים או משהו), ואחרי סקווט אני אעשה חתירה במוט.

    תזונה
    אין תפריט מיוחד, משתדל לאכול הרבה חלבון ולשתות הרבה חלב.
    Yhonatan אוהב/ת את זה.