הלוג של התרנגול

שתית אכלת ייאלה למחזורית

  1. Chicken legs
    אהלן, אחרי 4 חודשים החלטתי לחזור להתאמן.

    קצת נתונים
    בן 18
    גובה: 1.70
    משקל: 70

    בעיקרון לקחתי תוכנית מהאתר


    [​IMG]

    מתחיל מחר גב, כתפיים, יד קדמית ובטן

    משקלים לפני "המנוחה" של הארבע חודשים:
    בנץ: 80 קילו - 8 חזרות - 3 סטים
    פרס: 55 קילו 7 חזרות - 3 סטים
    דדליפט: 105 קילו - 6 חזרות - 3 סטים
    סקוואט: מתבייש בעצמי קצת :blush:

    אעלה מחר טכניקה של דדליפט..