לוג חיטוב חזרה מדרום אמריקה

לוג חיטוב powerlifting light

  1. avivchoen
    אחרי חצי שנה טיול+ 3 חודשים התאוששות מהטיול הגיע הזמן לחטב.
    מ.ג 102.5 א.ש 20% בערך.
    המטרה לחטב ל12%.
    משקלי שיא(שבועיים אחרונים)
    דדליפט 190*5
    סקוואט 175*5
    בנץ' 122.5*8/ 130*5 / 142.5*1

    עובד בסוג של AB-light powerlifting עם חמישייה כבדה אחת לכל תרגיל בשבוע.
    כרגע על תפריט רגוע, rmr -300, נשנה לפי ההתקדמות כשבסוף הad הקבוע.

    הלוג יותר לעצמי למעקב על המשקלי עבודה ביחס למשקל גוף,
    23.8 102.5ק'ג. בהצלחה לי :faceplam: