לוג חיטוב חזרה מדרום אמריקה

אחרי חצי שנה טיול+ 3 חודשים התאוששות מהטיול הגיע הזמן לחטב.
מ.ג 102.5 א.ש 20% בערך.
המטרה לחטב ל12%.
משקלי שיא(שבועיים אחרונים)
דדליפט 190*5
סקוואט 175*5
בנץ' 122.5*8/ 130*5 / 142.5*1

עובד בסוג של AB-light powerlifting עם חמישייה כבדה אחת לכל תרגיל בשבוע.
כרגע על תפריט רגוע, rmr -300, נשנה לפי ההתקדמות כשבסוף הad הקבוע.

הלוג יותר לעצמי למעקב על המשקלי עבודה ביחס למשקל גוף,
23.8 102.5ק'ג. בהצלחה לי 🤦‍♂️