עכשיו ששמים לב מעל לשנה שהלוג פעיל,עשיתי את שלי 🤩
בכל מקרה,עובד לומד ומתאמן אז כרגע יש לי פחות זמן לעדכן את הלוג\פחות זמן לעצמי,אעדכן את הלוג בזריזות אחרי כל אימון בקצרה.
חוזר לטקסס יום ראשון,הבנתי שכוח ואני זה הולך רק ביחד,ניתן בראש!
יש 220 סקוואט בינתיים,נתחיל לחזור לכוח,ניתן קצת בראש למוטות במכון !
בכל מקרה,מטרה עד גיוס רשומה למטה,יש עוד שנה ואת המטרה הזו אשיג בדרך כזו או אחרת.
מוזמנים להגיב עקב החזרה לעדכוני לוגים\חזרה לכוח !!!!!!
אהלן חבר'ה,התגעגעתי לפה !
עדכון,לא התאמנתי חודש.
הייתי בחו'ל,ודברים לא הסתדרו לי חודש שלם !
בכל מקרה,היום חזרתי להתאמן,אין כמו לחזור הביתההההה
נעדכן פה במשקלים\אימונים לאט לאט,נראה מה הולך איתי.
אימון נפח.
סקוואט 172.5 עלה חברים !
בנץ נתתי 117.5 לכמה סטים של חמישיות,לא מחשיב בתור נפח שעלה בהצלחה ...
חייב להפסיק ללכת לאימון שאני קצר בזמן,לא מצליח לסיים אימונים כמו שצריך...
העדכון הכי טוב שהיה לי לשנה הזו ללא ספק !!!
אחרי שאני עובד כבר חודש,אמרתי עוד מעט התחרות וצריך לעדכן סינגלים.
אמרתי אקח לעצמי כמה ימים מנוחה לפני זה,ואתן כמה זמן לפני אימון סינגלים קטן שיכין תעצמי להיום,זה עבד!
יש 2 סינגלים חדשים שרק בהם ניסיתי,סקוואט ובנץ!
אז חברים,אני שמח להגיד שאני בדרך הנכונה ל3 פלטות בנץ 🤩
הסינגל היה 130 עד עכשיו,היום הסינגל הועלה ל135!!!!! לצערי לא צילמתי,הייתי קצת קצר בזמן איחרתי לעבודה ...
ועכשיו להפתעה האמיתית,פאקינג סקוואט 5 פלטות עלה !!!!!!
סקוואט 220 קילו לסינגל עם רצועות,עלה!!! @Hamster עד וצילם,אעלה לכאן את הסרטון אחרי שאתקלח,כרגע נכנסתי הביתה מהעבודה ...
בכל מקרה מאושר רצח מהסקוואט 5 פלטות,והבנץ היה בונוס קטן 😛
עדכון לוג חברים.
היה היום אימון נפח,קצת מאכזב וקצת לא.
בנץ-אכזבה.
הגעתי לאחר אימון וחשבתי שיש לי את זה,ניסיתי 117.5 לחמש חמישיות,לא.
במקום זה נתתי משקל של שבוע קודם,אז 115 לחמש חמישיות עלה... עד כמה ש2.5 יכולים להפיל....
סקוואט-פצצה.
נתתי חמש חמישיות של סקוואט של 170 קילו.
זה היה לגמרי קטלני,בסבב קודם של טקסס היה לי כשל כבר ב160 לנפח,הפעם 170 עלה טוב !.
שחשבתי על זה אמרתי לעצמי מה הסיכוי שחמש חמישיות של 170 יעלה לי,וללא רצועות? עניתי לעצמי באימון היום !
סקוואט פצצה,בנץ אכזבה.
עדכון תוך כדי אימון!
אני די לחוץ בזמן,עובד ב12!
האימון היה זריז ופחות מנוחה ממה שאני רגיל,סקוואט 187.5 לשלוש שלשות עלה!
אעלה אחרי העבודה סרטון לפה,היה קל ממה שחשבתי !!
נכנס עכשיו לבנץ 125 לשלוש שלשות,ביי.
היה צריך להיות היום אימון עצימות אבל בעצם לא קמתי בזמן ולא הלכתי לאימון ...
אני מחר עובד ב12 בבוקר,אלך לישון עכשיו אחרי הארוחה (5 ביצים,סיר וחצי אורז) ואקום מחר ב9 בבוקר לאימון.
מקווה שיהיה טוב,כי אני בא בראבק!
עדכון לוג קצת שמח !
לפני יומיים היה אימון נפח,בגלל הכשל בנפח קודם בבנץ חזרתי על המשקל
בנץ 115 ל5*5 עלה קשה ! אני כרגע בפיק שלי בבנץ נפח,בעצימות המשקל עדיין עף,בכ"מ כדי שנפח הבאה יעלה אני לבוא אחרי שינה אם לא זה כשל ..
סקוואט 165 5*5 עלה קליל !
אני אעלה לפה סרטון מאוחר יותר.
