לוג|האילתי שרוצה להיות חזק !

אוקי,עדכון משקל בוקר,79.3.
בדרך לאימון עצימות,קמתי עכשיו מהשינה בואו נקווה שאני אתעורר כבר עד המכון.
הולך לאימון הקשה בהיסטוריה,ללא אוזניות! נקווה שיביאו לי במכון.
עצימות:
סקוואט 145*3*3
דד 160*3*3
בנץ 100*3*3
נעדכן פה איך הלך,ואם אני עדיין בחיים.

אוקי חברים,העדכון הזה לא הכי קשור ללוג,אבל אני די אהבתי תתמונה אז בכל זאת נעדכן !! יותר ממוזמנים לתת חוות דעת

אימון התאוששות ומשעמם,מה התאוששות? תנו לי להרים כבד כבר !
אוקי,היום יילך ככה.
סקוואט 125 3*3
פרס 60 2*5
פרס 40 10*2
עזר:
ידיים,חזה וגב.

עדכון משקל בוקר:79.3 אחרי 10 שעות שינה.
איך לעזאזל אני אמור לעלות רק 3.2 קילו עד דצמבר?😣 נצטרך להוריד נוזלים לפני השקילה ......

עדכון סקוואט מהאימון היום !!

אימון נפח שני,משקלים:
סקוואט 145*5*5
דד 160*5*5
בנץ 85*5*5
אם יהיה איך לצלם,נצלם ונעדכן !

אוקי,אימון עצימות ראשון עבר בהצלחה.
הנה סרטון של סקוואט סט אחד מהשלושה,ועוד בנץ סט אחד מהשלושה.
אגב בנץ,עובד עם פאוז על החזה.

עדכון משקל בוקר: 79.5.
היום אימון עצימות
סקוואט 140 3*3
בנץ 93 3*3
דד 155 3*3
נעדכן איך ילך.