אימון הלך סבבה לא יודע מה לעשות כבר עם הסקוואט, תאכלס כבר יחסית וויתרתי אליו טיפה, לפחות עד ה 150 דדליפט ל 5, זה מטרה לסוף מסה וזה אצלי בעדיפות אחרי זה נחזור לעשות סקוואט כמו שצריך.
פרס הלך טוב, לא יודע מה קרה בסט האחרון, אולי הייתי צריך לשים רצועות.
הגעתי באיחור לאימון של 40 דקות בגלל העבודה.
הסקוואט היה כבד עשיתי סט אחד.
הבנץ היה בסדר חימום הלך טוב, הסט עבודה היה קשה, חזרה אחרונה ממש נלחמתי אבל עלה בסוף.
הדדליפט בהתחלה ניסיתי בכלל לא הצלחתי להרים אפילו חזרה אחת, חיכיתי דקה וניסיתי עוד פעם היה ממש קשה סגרתי 4, בחמישי ניסיתי אבל הרגשתי שהרגליים כבר לא מסוגלות, מעלה סרטון עוד מאט.
יש בערך 6 שבועות מקווה לסגור 150 בדדליפט לפני הסוף.
תודה לדניאל על המשקולות של ה 0.5 קילו. ראשון הבא ישתמש בהם בפרס.
הסקוואט הרגיש לי ממש כבד, לא בעיה של רגליים פשוט על הגב הרגיש כמו ה 100 ביום ראשון, מקווה שהכל יסתדר בחמישי. עשיתי אותו סקוואט כמו תמרה :(.
פרס היה אמור להיות 2.5 קילו פחות אבל בגלל תמרה לא היה לי כוח להחליף משקולות.
קיצור תמרה אשמה בהכל.
נתתי קצת כפות לשי שניסה לעשות PR בבנץ שלא הלך לו, הייתי צריך לתת לו יותר חזק. כל המכון בערך הסתכל אלינו אחרי זה, ניראה לי חשבו מפגרים, במיוחד שהלוזר הזה לא הצליח.
הייתי בכרנת ושחכתי את המזרון בבית, ישנתי על שמיכה כמו כלב :(. כל הגוף כאב לי.
היום התעוררתי והרגשתי עייף ושעדיין חסר לי קצת שעות שינה, לשמחתי הצלחתי הכל.
בסקוואט לא יודע מה לעשות עוד פעם התחילו כאבי רגליים, מאמין שזה תאכלס בה מהדדליפט.
בכל מקרה ימשיך לעלות משקלים גם ככה אין עוד הרבה זמן, ויש לי שבועיים מילואים שבתקווה איך שהוא יכניס שם אימונים.
סקוואט 100X3 גם ככה אין שיאים פה אז לא רציתי להעמיס לפני הדלליפט
פרס 67.5 PR
דדליפט 140 PR סוף סוף יש לי לפחות תרגיל אחד שאני לא מתבייש בו.
גב + ידיים.
יעלה סרטון בקרוב של הדדליפט.
היה יום יחסית בסדר ממש התרגשתי לקראת הדדליפט העתיד לבוא. חיכיתי למשקל הזה הרבה זמן אפילו יותר מידי.
אבל עדיף מאוחר מלעולם לא.
ממש הייתי מבסוט בסוף התרגיל.
מקווה להגיעה ל 150 לפני החיטוב שיתחיל בעוד כ 6 שבועות
הבנץ נעשה על ספה גבוהה ועם מוט חרא, הרגיש לי יותר כבד מה 100, בנוסף הרגשתי שהכתפיים עובדות חזק בגלל שהמוט לא מתסובב חלק.
הסקוואט היה בסדר סט ראשון בחימום טיפה כאב עוד ברגליים אבל כבר יותר טוב.
תרגילי הגב עכשיו לא גורמים בינתיים לכאבים גם אז הכל בסדר, יראה אולי לאט לאט יתחיל עוד פעם לעשות מתח.
סקוואט 80X2X5
בנץ 107.5X5 PR ו 110X3 , הכל תודות לאלון ששמר אלי.
דדליפט 137.5PR נשאר 2.5 קילו למספר שאני מחכה מאוקטובר.
קרוק 18
ידיים
היום התחיל טוב ישנתי טוב כאבי רגליים כמעט עברו עדיין מרגיש בסקוואט אבל ממש רחוק ממה שהיה לפני שבוע, גם ביום יום כבר לא כואב כל כך.
התלבטתי אם ללכת היום כי יש פסטיבל סטודנט אבל ידעתי שאם לא היום אז מחר בטוח לא ילך ואז בשבת ללכת לא יהיה טוב בגלל שראשון כבר אימון, פלוס חדר כושר היה כמעט ריק והיה אוויר לנשום.
הבנץ הלך בסדר, יכול להיות שהייתי צריך לנסות מההתחלה את ה 110 אולי היה עולה ל 5, אבל לא נורא.
דדליפט היה תענוג כבר בחימום של ה 120 הרגיש לי שהמשקל לא כבד לי כמו תמיד, וגם זה שהרגליים לא כאבו עזר לי מאוד. יכול להיות שהיה אפשר גם פה לעלות ישר ל 140, אבל תמיד יש שבוע הבאה 😃.
