texas_method.log.txt

נתונים:גיל 28, גובה:185

עלתי ל 29 מאז שפתחתי את הלוג.
סוף מסה תחילת חיטוב. 14.4.16
מסה הזאת לא יצאה משהוא. רק בחודש חודשיים האחרונים זה התחיל להתקדם.
משקל 95-96.
סקוואט 90X3X5
דדליפט 115X5.
בנץ 115X5
פרס 70X2X5
מתח +30 3X5

סוף חיטוב תחילת מסה
משקל 86.5~
סקוואט ודדליפט אין מה לעדכן בגלל כאבי הרגליים שעדיין קיימים.
112.5X3
פרס 67.5X2

סוף טקסס תחילת לינארית לחיטוב.
משקל:91
סקוואט:110X5 בשיא בחודש אפריל, עד עכשיו יש לי פציעה/דלקת שכואב לי לעשות סקוואט. בדיוק בסוף טקסס החלתי לעשות הפסקה לשבועיים.
דדליפט:147.5X5
בנץ:115X4, 110X5
פרס 70X3, 67.5X5
מתח הפסקתי לעשות בגלל כאב בשריר הכתף, בדיוק בסוף טקסס התחלתי לעשות צין אפס ניראה איך זה יהיה.

סוף SS תחילת טקסס
משקל:84~
משקלי התחלה
סקוואט: 100X3X5
דדליפט 122.5X5
בנץ:100X5
פרס:61.2X3X5
מתח:+32
הערות:הפסקתי לעשות מקבילים בגלל חוסר זמן באימון, הפסקתי לעשות חתירה בגלל עומס על זוקפים.

תחילת SS
משקל:79~
סקאווט 40 מסתבר שעשיתי בטכניקה גרוע
דדליפט 80
בנץ 70
פרס 50
חתירה 62.5
מקבילים 18
מתח 16