texas_method.log.txt

הלוג של godlin23

  1. godlin23
    נתונים:גיל 28, גובה:185

    עלתי ל 29 מאז שפתחתי את הלוג.
    סוף מסה תחילת חיטוב. 14.4.16
    מסה הזאת לא יצאה משהוא. רק בחודש חודשיים האחרונים זה התחיל להתקדם.
    משקל 95-96.
    סקוואט 90X3X5
    דדליפט 115X5.
    בנץ 115X5
    פרס 70X2X5
    מתח +30 3X5

    סוף חיטוב תחילת מסה
    משקל 86.5~
    סקוואט ודדליפט אין מה לעדכן בגלל כאבי הרגליים שעדיין קיימים.
    112.5X3
    פרס 67.5X2

    סוף טקסס תחילת לינארית לחיטוב.
    משקל:91
    סקוואט:110X5 בשיא בחודש אפריל, עד עכשיו יש לי פציעה/דלקת שכואב לי לעשות סקוואט. בדיוק בסוף טקסס החלתי לעשות הפסקה לשבועיים.
    דדליפט:147.5X5
    בנץ:115X4, 110X5
    פרס 70X3, 67.5X5
    מתח הפסקתי לעשות בגלל כאב בשריר הכתף, בדיוק בסוף טקסס התחלתי לעשות צין אפס ניראה איך זה יהיה.

    סוף SS תחילת טקסס
    משקל:84~
    משקלי התחלה
    סקוואט: 100X3X5
    דדליפט 122.5X5
    בנץ:100X5
    פרס:61.2X3X5
    מתח:+32
    הערות:הפסקתי לעשות מקבילים בגלל חוסר זמן באימון, הפסקתי לעשות חתירה בגלל עומס על זוקפים.

    תחילת SS
    משקל:79~
    סקאווט 40 מסתבר שעשיתי בטכניקה גרוע
    דדליפט 80
    בנץ 70
    פרס 50
    חתירה 62.5
    מקבילים 18
    מתח 16
    Tank ו-White Walker אוהבים את זה.