texas_method.log.txt

סקאווט 95
דדליפט 120
בנץ 100
מקבילים 26

הערות:
הסקוואט היה בסדר, קצת פחות גלישת ברכיים, עדיין עובד על הטכניקה
הדדליפט היה בסדר קצת קשה, אולי הגיעה הזמן לעשות אחיזה כפולה.
בנץ הרגיש כמו ה 97.5, אז אני מבסוט, ניראה מה יהיה ביום חמישי איתו.

ככה שיהיה לי למזכרת שאני עובד קשה.
ככה ניראת הרגל אחרי שאני מנגב קצת אותה, עוד 3 שבועות מגיעים גרביים.

סקאווט 92.5
פרס 61.2 5-4-4
מתח 32

קצת סיפור.
במקביל למתח התחלתי לעשות קצת תאומים אבל הדברים שלי נשארו על בנץ אחד בגלל שהייתי מצלם ממנו ובבוקר אין אנשים אז לאף אחד לא הפריעה, הגיעה ערס ורצה להתאמן אני הייתי עסוק בלשים משקולות על המוט אז אמרתי לו שיזיז את הדברים ויתחיל לעבוד שם, הוא אומר לי בוא אתה תזיז אותם, אז המשכתי לשים פלטות וחשבתי ישים אותם וילך להזיז, המאניק החליט לקחת את הדברים שלי ולזרוק על הרצפה(מגבת ופלאפון) ופה נהייתי עצבני בטרוף, כנראה שאם הייתי כבר מסיים את התואר לא הייתי שותק על זה.
בכל מקרה הפוץ הזה עוד עשה בנץ עם 50 קילו.

הערות:
הסקוואט משתפר, אבל עוד פעם היו פעמים שלא שברתי מקביל, אחרי הפרס עבדתי קצת עם 70 קילו לתרגל טכניקה וניראה לי קצת השתפרתי, מעכשיו ינסה לעבוד ככה בסוף האימון לעשות קצת עם משקל נמוך ולשפר טכניקה.
פרס: החלטתי לעלות מאימון שעבר ב 400 גרם, כנראה לא נח מספיק אולי יגדיל ליותר מ 4 דק' מנוחה, מתחיל גם להרגיש את הגב התחתון, לצערי חגורה תגיעה כנראה בעוד מינימום 12 שבועות :(

סקאווט 90
דדליפט 117.5
בנץ 97.5
מקבילים 24

הערות:
אימון קשה הייתי עייף.
סקוואט עבדתי על הטכניקה.

סקאווט 97.5
פרס 60.8 5-5-3
מתח 30

הערות:
סקוואט מעלה סרטון לביקורת.
פרס מאמין שלא נחתי מספיק לפני הסט ה 3, והוצאתי אוויר למטה ופשוט לא יכלתי עוד פעם לקחת אוויר.
מעכשיו לזכור לעשות את הנשימה למעלה. העלתי 4 סוגרים שזה יצא 0.8 ק"ג כי ידעתי ש 2.5 אני כבר לא יעלה.

סקאווט 95
דדליפט 115
בנץ 95
מקבילים 24

הערות הכל היה ממש קשה, שבוע הבאה אין לי כל השבוע אימונים קרב מגע/איגרוף אז יראה איך זה ישפיעה אלי, מקווה שזה בגללם.
אם ההתקדמות תמשיך להיות כזאת חרא יתחיל לעשות סקוואט קל בשלישי, קיוויתי להגיעה ל 100 לפני אבל אין מה לעשות.

נ.ב השבוע יצא לי לאכול ממש טוב וציפיתי שהמשקלים דווקא יהיו יותר קלים, אז באמת מקווה שזה מהאימונים הנוספים.

סרטון של דדליפט 115:

סקאווט 95 4-4-4
פרס 60
מתח 30

סקאווט 92.5
דדליפט 112.5
בנץ 92.5
מקבילים 24

הערות:
הדדליפט היה קשה מאוד בגלל שהייתי דפוק ואחרי הסקוואט נזכרתי שרציתי לנסות פאוז סקוואט, אז עשיתי קצת אם משקל נמוך וזה דיי גמר אותי.
פעם הבאה ינסה לזכור לעשות את הפאוז בחימום וגם רק ל2 חזרות גג.
הסקוואט היה לי ממש ממש קשה, לפני שבועיים לא הצלחתי לסגור את המשקל ועכשיו כן אז מזה מבסוט.

העומק לא תמיד ניראה לי 100% מקווה לצלם בשלישי.

סקאווט 90
פרס 60 5-5-4
מתח 28 ומשקל 83.5
דדליפט 110

הערות:
עוד פעם האימון הלך מהר אז עשיתי דדליפט, יש יומיים מנוחה עכשיו אז ניראה מה יהיה ביום ראשון.
הפרס פעם ראשונה שסגרתי 5 על 60, בכללי לא ישנתי טוב אז חושב שהייתי סוגר את זה.
בכל מקרה תרוצים זה לחלשים ושבוע הבאה יסגור את זה.

סקאווט 87.5
דדליפט 105
בנץ 90
מקבילים 24

סקאווט 85
פרס 57.5
מתח 26 ומשקל 83
דדליפט 102.5

הערות:
עשיתי דדליפט כי היה לי זמן עד האוטובוס, אם אימון הבאה אני ירגיש שקשה לי אני פעם הבאה ילך להתקלח יותר זמן.