texas_method.log.txt

סקאווט 82.5
דדליפט 100
בנץ 85
מקבילים 20

הערות:
יצא שעשיתי ריסט בכל המשקלים, מרגיש לי יותר טוב כנראה 2 האימונים של קרב מגע ואיגרוף זה יותר מידי עומס אלי

סקאווט 80
פרס 55
מתח 24 ומשקל 83

הערות:
הורדתי משקלים
הרגשתי מאוד עייף, ורוב הגוף כאב מאימון הקרב מגע יום קודם.

סקאווט 92.5 4-4-4
דדליפט 120 4
בנץ 97.5 5-4-4
מקבילים 30 8-7-6

הערות:
אימון יצא דיי מבאס, נכשלתי בכל התרגילים, בכללי בבנץ ציפיתי שזה יקרה כי עד עכשיו התקדמתי בלי לעצור.
טוב פעם הבאה יסגור חמישיות.

סקאווט 90
פרס 60 4-4-4
מתח 26 ומשקל 82.5
מקבילים 30 5-6 וסט שלישי לא ניסיתי בכלל

הערות:
הסקוואט היה לי יחסית קשה, אבל יותר קל מאימון קודם (87.5)
מקבילים היה קשה בטרוף, שבוע הבאה יחזור לעשות אותם ביום של החזה.

סקאווט 87.5
דדליפט 115
בנץ 95
מתח רחב 16

הערות:
הסקוואט היה ממש קשה וניראה לי זייפתי קצת.
בגלל שאתמול בלילה היה לי שעור קרב מגע והיה שם סקוואט עם קפיצה אני מאמין שזה דיי עייף אותי
לכן יעלה משקל באימון הבאה.
מבסוט על הדלליפט שעלתי בו 5 קילו. חימום 60X5 80X4 90X3 100X2

סקאווט 85
פרס 57
מתח 24 ומשקל 81.7
מקבילים 30

הערות:
הורדתי את החתירה ובמקום עושה מתח של 5X3
פרס אימון הבאה יעלה בקצת כנראה 2 סוגרים מכל צד, סה"כ כ 800 גרם

לשבועיים הקרובים ינסה את השינוי הבאה:
יעשה מקבילים ביום הפרס, וביום של הבנץ יעשה מתח רחב במקום מקבילים.

סקאווט 82.5
דדליפט 110
בנץ 92.5
מקבילים 30 8-7-6

הערות:
דדליפט היה ממש קשה. יעלה פעם הבאה 2.5 סה"כ

שבוע הבאה כנראה יחליף בימים של המקבילים והמתח.
ינסה את זה לשבועיים ככה לראות איך זה ישפיעה אלי

ומעכשיו גם ישקל כל יום בחד"כ לפני המתח והמקבילים.

סקאווט 80
פרס 57 5-3-3
חתירה 85
מתח רחב 16 6-6-6

הערות:
אימון קשה, שינה לא טובה ועייף מאימון קרב מגע יום לפני.
פרס נשאר אותו משקל.
מתח נשאר אותו משקל

סקאווט 77.5
דדליפט 105
בנץ 90
מקבילים 30 8-8-7

הערות:
העירו לי שהסקוואט הוא כבר יותר "גוד מורנינג", אימון הבאה יעשה סקוואט על ספסל. משקל נראה מה יהיה. ואני מרגיש שהברכיים עוד פעם גולשות ואני כבר לא דוחף מהעקבים.
דדליפט חייב לצלם לראות מה הולך.
מקבילים ישאר עוד פעם במשקל הזה.

סקאווט 75
פרס 55
חתירה 82.5
מתח רחב 16 8-6-6

הערות:
במתח רחב ישאר על אותו משקל.