texas_method.log.txt

שבוע 11 אימון B

סקוואט 65 3X5
בנץ 100 3X5
צין אפס +20 3X5

שבוע 11 אימון A

סקוואט 80 3X5
פרס 65 5X5
צין אפס + 31.25 4X5

לא ישנתי הכי הרבה אבל בגלל האימון הלכתי יחסית מוקדם לישון.
עשיתי סוג של ריסט בסקוואט. סט ראשון טיפה כאב. סטים 2,3 כמעט ולא.
שמתי לב גם שאני יותר מידי מעביר משקל על העקבים. ואז אני מרגיש יותר את הכאב. ינסה לשפר טכניקה.

שבוע 10 אימון C

סקוואט 100X3 100X2, התחיל לכאוב לי ממש ברגל וזה היה כאב בעצם כזה, חושב אולי זה משהו מהתאונה שהייתה.

בנץ 110X5
דדליפט 130X5
צין אפס +37.5 X3

אני בכללי מצונן ולא ישנתי טוב כל כך. אז מקווה שזה השפיעה.
סקוואט יעשה ריסט, פוחד שהכאב יתגבר.

שבוע 10 אימון B

סקוואט 65 3X5
פרס 65 3X5 סט אחרון חגורה
צין אפס +20 3X5

2 סטים ראשונים היה כאבים ברגליים :(, סט אחרון היה כבר סביר. מקווה שיהיה בסדר בחמישי. תאכלס שמתי לב עכשיו שלא התקדמתי בסקוואט פה ונשארתי בערך אם אותו משקל כמו כאשר הייתי עושה סביב ה 80.

אולי זה מסביר גם את הפער של הקושי בין ראשון לחמישי.

עדיין מתלבט עם לעשות ריסט נוסף בסקוואט או כבר לעבור לטקסס. ניראה לפי מצב.

שבוע 10 אימון A

סקוואט 97.5 3X5 חגורה
בנץ 100 5X5
צין אפס +31.25 3X5

הסקוואט היה ממש ממש ממש קשה. חזרות אחרונות בקושי עליתי. לא חשבתי שאני יסגור אותם בכלל. העיקר חמישי סוף סוף 2 פלטות.
צין אפס חזרות אחרונות עלו בקושי.

שבוע חיטוב.

שבוע 9 אימון C

סקוואט 95 3X5 חגורה
פרס 70 2 ואז 3 2
דדליפט 127.5
צין אפס + 36.25

הסקוואט היה קשה מאוד, בכל חזרה אחרונה הרגשתי שאני הולך להיכשל. לא יודע איך הצלחתי בכלל.
פרס סט ראשון עשיתי עם רצועות שמזמן לא עשיתי והצלחתי רק 2, אחרי זה עשיתי בלי רצועות ועלה ל 5
פעם הבאה יחזור על זה.

שבוע חיטוב

שבוע 9 אימון B

סקוואט 65 3X5
בנץ 97.5 3X5
צין אפס + 20 3X5

שבוע חיטוב
שבוע 9 אימון A
סקוואט 92.5 3X5
פרס 65 5X5 חגורה
צין אפס +30 4X5

לא אכלתי משהו כי התחלתי עבודה חדשה באינטל. וזה היה היום הראשון וכזה ולא נעים לחפש איפה המקרר חלבון (גבינות וקוטג') מקווה שביום חמישי אני יוכל במהלך היום יותר טוב.

שבת הייתי 95 קילו. שזה ממש לא טוב. כי זה מה שהיה לי בתחילת "החיטוב" שעשיתי.
כנראה יגיעה הפעם ל 100 קילו אולי קצת יותר לפני החיטוב.

שבוע 8 אימון C

סקוואט 90 3X5
בנץ 107.5X5
דדליפט 125X5
צין אפס + 35 ל 5

הסקוואט היה קשה. מאוד. מקווה שיגיעה ל 100. ניראה לי שהדדליפט הוא זה שפוגע לי ברגליים...

שבוע 8 אימון B

סקוואט 62.5 3X5
פרס 62.5 3X5
צין אפס +15 3X6

לא ישנתי כל הלילה בגלל הכלב והברקים. מקווה שברביעי בלילה אני ישן טוב.