סיימתי חיטוב, הוא היה לא משהו יחסית, הייתי צריך להתחיל מסה בתחילת אוגוסט במקום לנסות למשוך אותו מה שגרר שיחסית נכלשתי עוד ובקושי ירדתי במשקל.
התכנון לעשות טקסס לחצי שנה הקרובה. מתחיל יחסית ממשקל נמוך בתרגילים ויעלה לאט לאט.
בגלל שאני ירצה לא לעלות יותר מידי במשקל אני כנראה יעשה אחת לכמה שבועות סוג של חיטובון של 3-5 ימים כמו שעשיתי פעם וזה היה יחסית בסדר באותו שבוע אני גם לא יתקדם במשקלי עבודה. התכנון יהיה לעשות אותו אחת ל 3 שבועות ככה שכל פעם או הבנץ או הפרס יפלו אליו.
מאמין שזה גם יעזור לי לעלות יותר בהמשך כי העלייה תיהיה יותר איטית.
התכנון לעשות מסה את תחילת מרץ או אפריל, תלוי כמה שמן אני יהיה.
לא יצא להיתאמן בתחילת השבוע והחלטתי לחזור למסה. האימון עכשיו היה אימון זנות כזה. היה לי זמן עד לרכבת אז עשיתי גם דדליפט. היו כאבי רגליים ולכן לא עשיתי יותר מידי סקוואט.
הסט שלישי של הסקוואט לקחתי פיסוק יותר רחב ממה שאני עושה בדרך כלל והרגשתי פחות את הכאבים. אימון הבאה ינסה עוד פעם לראות האם זה באמת עזר.
ההחלטה לחזור למסה היא בעיקר כי לא התקדמתי לצערי בחיטוב יותר מידי בעיקר כי חברה הגיעה ובחודש הזה כמעט ולא יצא לי לשמור על תזונה נומרלית (מסתבר שלפלאפל זה כ 1000 קלוריות)
יחזור למסה בתקווה שהיא תיהיה מוצלחת מפעם שעברה.
הסקוואט היה פשוט זוועה. ירדתי למטה וחשבתי שאני הולך למות. בקושי עליתי. חשבתי לנסות עוד פעם ושעכשיו המשקל לא "יפתיעה" אותי וטעיתי. ניסיתי 90 גם היה ממש קשה. סגרתי בסוף 80 ל 5.
עיקר הבעיה היה הכאבים שהרגשתי ברגליים באזור השרירים. שוקל לעשות ריסט או להפסיק לרוץ באמצע שבוע.
הבנץ היה כבד אותו דבר, יכול להיות שהייתי סוגר 4 אבל לא היה מי שישמור אלי (לא כאלו שאני סומך אליהם) אז העדפתי לא לנסות.
דדליפט היה גם קשה. חזרה שניה לא הרמתי טוב והמוט היה רחוק מידי. גרם לי להרגשה לא טובה בגב ואז כבר לא יכלתי להרים יותר. אפילו לא סגור שעשיתי 3.
בסוף הלכתי על 130 בשביל לפחות לתת טיפה עבודה.
בכללי אני כבר מרגיש חלש ועייף מהחיטוב. החיטוב נמשך יותר ממה שציפיתי ולצערי אני לא קרוב לתוצאות שרציתי.
אני כנראה יסיים בסוף חודש אם מה שיש. ויתחיל מסה יחסית בפלוס קלורי נמוך.
התכנון יהיה לעשות ימי "חיטוב" של כמה ימים אחת ל 3 שבועות. בשביל לא להשמין יותר מידי כי אני לא רוצה לעבור את ה 100 מ.ג אבל גם רוצה לעשות מסה לפחות 6+ חודשים.
