צריך להתחיל ללכת מוקדם יותר לישון, ישנתי גג 7 שעות. אני עדיין לא מצליח להתרגל ללכת לישון מוקדם.
בסקוואט בחימום הרגשתי שקשה לי להחזיק את הבטן. שמתי רק בסט עבודה חגורה וזה היה טעות, לא חזרתי מעל שנה בסקוואט והיה לי לא נוח וגם היה דיי קשה ברגליים. מרגיש שזה השיא לחיטוב כנראה יהיה. טס שבוע הבאה לחו"ל מקווה לא יפגע בי ושאולי אפילו יעזור קצת המנוחה. אפילו ששם כנראה ילך ברגל הרבה אז כנראה שלא ינוח.
הפרס היה לי קשה. פשו הרגשתי שנגמר הכוח. חושב לעשות ריסט ל 67.5 בעצימות. ואז לעלות עוד פעם נראה.
דדליפט היה ממש קשה. צריך לצלם פעם הבאה טכניקה לראות שאני בסדר.
אין אפס גם כבר היה ממש קשה.
שוקל 89 היום ,סה"כ ירדתי 7 קילו נכון להיום. הירידה שלי הפעם דיי איטית. כנראה המסה תיהיה בפלוס קלורי קטן, או שימשוך את החיטוב עוד. אפילו שזה כבר מתחיל ממש להציק לי.
היה לי קשה בהכל בערך. סט אחרון בסקוואט בכלל לא יודע איך הצלחתי לסיים. עיבדתי בסט האחרון כל חזרה את הפוקוס. מאמין שקרסתי ובכלל טכניקה כנראה לקויה.
הפרס היה ממש כבד. בכל סט בחזרה ה 4 נלחמתי ממש. סט ראשון עוד הצלחתי לסגור 5. אבל הבנתי שלא יהיה לי יותר.
אני כבר כ 3 חודש בחיטוב. 6 קילו פחות. אחרי תאונה, אני מתקרב למשקלים שהיו לי לפני החיטוב. אז יחסית דיי מרוצה.
אבל כבר מרגיש שאני גמור. אני כנראה ינסה למשוך את החיטוב עד ספטמבר בתקווה. רק כדאי שיהיה לי אפשרות לעשות מסה נורמלית. במידה ואני ישבר לפני אני כנראה יעשה מסה בפלוס קלורי קטן.
כרגע התחלתי כבר איזה חודש מתכונת חדשה מבחינת שעות אימון ואופן שאני אוכל וזה מרגיש לי יחסית טוב, יותר טוב מחיטובים קודמים.
סקוואט היה לא קל. אבל עדיין סביר. בערך שיא שלי בשנה האחרונה ואני עוד בחיטוב.
פרס היה קשה. אחרי חזרה 3 פשוט הרגשתי שנגמר הדלק בגוף.
דדליפט היה קשה יתחיל לעות 2.5 מעכשיו.
