texas_method.log.txt

שבוע 1 אימון A

בנץ 110X4X5
סקאווט 80X3X5. 92.5X3
צין אפ +30 3X5

ניסיתי לעשות עוד פעם את ה 92 ולא הלך כל כך. החלטתי על ריסט ל 80.

טקסס שבוע 10 אימון C
פרס 70X2X5 PRRRR
סקוואט 80X3X5
מתח +30 3X5
דדליפט 115

לא מאמין שה 70 פרס עלה. ביום ראשון ה נפח ב 65 הרגיש לי ממש ממש כבד. ועוד אחרי הסט רציתי לתת עוד סט ככה ל 3 ובסוף עלה ל 5 שזה ממש הפתיעה אותי.

הסקוואט הלך על הפנים. הצלחתי לעשות 92.5X3 ופשוט הרגשתי שלא יכול יותר.


מתחיל חיטוב ל 3 חודש הקרובים. לפי המלצה של טל יעשה מתכונת של טקסס רק ב 4 סטים נפח.

טקסס שבוע 10 אימון B

סקוואט 70
בנץ 90X3X5
מתח

הסקאווט הרגיש לי טיפה יותר קל משבוע שעבר.

טקסס שבוע 10 אימון A

פרס 65X5X5
סקוואט 90X3X5
מתח +25 3X7

הפרס היה לי ממש קשה כבר מהסט הראשון. מקווה שיהיה בסדר בחמישי.

מבסוט על הסקוואט. חשבתי שאני לא יצליח אחרי מה שהיה בחמישי.

לפי טל צריך טיפה יותר מהר להוציא ברכיים.

טקסס שבוע 9 אימון C

בנץ 115X5 PR סוף סוף.
סקוואט 80X2X5 90X3
דדליפט 110
מתח +30 3X5

עשיתי סט אחד בסקוואט אם 90 והתחלתי טיפה להרגיש כאב ברגליים ובכללי המשקל הזה הרגיש לי ממש ממש כבד. החלטתי לא לקחת סיכון וב 80 היה לי גם דיי קשה אבל לא היו כאבים.
בראשון ינסה עוד פעם 90 ואם לא ילך אז ריסט.

סוף סוף סגרתי 5 בבנץ. נשאר רק 70 פרס ואפשר להתחיל חיטוב.

טקסס שבוע 9 אימון B

סקוואט 60 LB
פרס 60X3X5
מתח.

טקסס שבוע 9 אימון A

בנץ 110X5X5
סקוואט 87.5X2X5
מתח +24 3X8

טקסס שבוע 8 אימון C
פרס 70X2X4
סקוואט 85X3X5
מתח +30 3X5
דדליפט 105

טעות היה לעשות את הפרס בתוך הכלוב, נתקעתי בברזלים למעלה. מקווה לסגור 70 ל 5 בעוד שבועיים.

טקסס שבוע 8 אימון B

סקוואט 60
בנץ 92.5X3X6
מתח + 12

העברתי את הדדליפט ליום חמישי (אימון C) מעכשיו.

טקסס שבוע 8 אימון A

פרס 65X5X5
סקוואט 82.5X3X5
מתח +24 3X8

לא העליתי משקל בפרס כי ידעתי שזה לא ילך.