עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
טקסס שבוע 4 אימון B סקוואט 50 בנץ 92.5X3X6 דדליפט 85
טקסס שבוע 4 אימון A פרס 62.5X5X5 סקוואט 82.5X3X5 מתח +24 3X8
טקסס שבוע 3 אימון C בנץ 110X5 סקוואט 80X3X5 מתח +28 3X5
טקסס שבוע 3 אימון B סקוואט 50 פרס 55X3X6 דדליפט 80 קפצתי בדדליפט ב 10 קילו במקום 5 מעצלנות להחליף פלטות.
טקסס שבוע 3 אימון A בנץ 102.5X5X5 סקוואט 77.5X3X5 מתח +24 3X6 בנץ היה דיי קשה מאשים את הסופ"ש שלא ישנתי כמעט. תודות לטל @Beast and cheat הפסיק לי כאב מעצבן שהתחיל בסקוואט בגלל עמידה לא נכונה. והוא גם נתן לי תרגיל חדש לבייספס בשביל לבלבל את השריר. שמעכשיו אני עושה אותו בכלוב בזמן שטל יעשה סקוואט.
טקסס שבוע 2 אימון C פרס 65X5 סקוואט 75X3X5 מתח +28 3X6
טקסס שבוע 2 אימון B סקוואט 40 בנץ 90X3X6 דדליפט 70
טקסס שבוע 2 אימון A פרס 60X5X5 סקוואט 72.5X3X5 מתח +24 3X8
טקסס שבוע 1 אימון C בנץ 110X3 110X2 סקוואט 70X3X5 מתח +26 3X6 בנץ היה חרא, נשאר אותו משקל.
טקסס שבוע 1 אימון B סקוואט 40 פרס 55X3X6 דדליפט 65
