texas_method.log.txt

לינארית שבוע 11

אימון C

בנץ 112.5X4
סקוואט 50X2X6

פימפומים.

כבר מתחיל לראות את הפחמימות בקצה המנהרה 😃

לינארית שבוע 11

אימון B

דדליפט 100X5 110X5 115X5 120X5
פרס 67.5X3
סקוואט 40X3X6

והביתה.

לינארית שבוע 11

אימון A

בנץ 112X2
סקוואט 40X3X5

האימון הוקדם ביום בגלל החג והרגשתי עייף מחמישי עדיין אז לא ציפיתי להרבה בבנץ.

הסקוואט ניסיתי עמידה יותר צרה והרגשתי פחות כאבים ברגליים, אם בהמשך השבוע לא יהיה כאבים ברגליים בעמידה צרה יתחיל לעלות משקלים משבוע הבאה, כנראה במתכונת של SS

לינארית שבוע 10

אימון C/B

בנץ 112.5X3
דדליפט 100X2X5

פספסתי אימון B, אז עשיתי סוג של B+C, מוריד קצת עצימות בדדליפט בגלל הרגליים בגלל שבאימון של C אני מרגיש הרבה יותר כאבים בהם, ינסה לראות איך זה ישפיעה.

לינארית שבוע 10

אימון A

בנץ 110X4
סקוואט 40X3X8

אתמול היה לי יום בעייתי שאכלתי טיפה יותר מ 70 גרם חלבון סה"כ וזה הורגש, בנוסף נגמר הקפה בבית וגם נגמר הכוח מהחיטוב.

קיצור יתן עוד פוש אחרון בתקווה לא לרדת מה 110 בנץ ל3 שבועות הקרובים

לינארית שבוע 9

אימון C

בנץ 115X2
סקוואט 40X3X5

תרגילי נשמה

הבנץ היה לי כבד, כנראה יוריד משקל.
בסקוואט היה כאב חזק ברגליים, כנראה בגלל הדדליפט.

טוב עוד איזה 3-4 שבועות עד לסוף החיטוב.

לינארית שבוע 9

אימון B

דדליפט 147.5X3 135X5
פרס 67.5X5F 67.5X3

הדדליפט היה לי קשה, הפרס כמעט סגרתי את ה 5.

אין יותר מידי התקדמות אבל לא נורא לפחות לא הולך יותר מידי אחורה.

בכללי אני בזמן האחרון תמיד מגיעה לאימון במצב לא טוב, הפעם היו לי הרגשת הקאה כל הדרך ברכבת ועד החדר כושר, ניראה לי רק לקראת סוף חימום הפרס זה יחסית עבר.

בכל מקרה כנראה בתילת אוקטובר אני חוזר למסה.

לינארית שבוע 9

אימון A

בנץ 112.5X3 (הוצאה לבד וללא שמירה)
סקוואט 40X3X8

תרגילי נשמה.

פינת התרוצים, לא ישנתי כמעט בלילה וקמתי שעתיים לפני הזמן כי בעבודה ביקשו להגיעה מוקדם בגלל תורם מחו"ל :(.

ישנתי ממש קשת והיה לי כאב ראש כמעט כל היום.

בנוסף הייתי לבד בחד"כ ולכן העדפתי להוציא לבד מאשר לבקש ממישהו ועשיתי ללא שמירה וזה כנראה גם השפיעה.

לא יודע אם כדאי לרדת ל 110 לסגור 5 או להמשיך עם ה 112.5 כל עוד יש לי שלשלות.

לינארית שבוע 8.
אימון C

מ.ג בערך 87.5, ירידה של כ 4 ק"ג ב 8 שבועות.

בנץ 115X3F 115X2
סקוואט 40X3X6
תרגילי נשמה.

הרגליים עוד פעם התחילו לכאוב, הפסקתי לקחת השבוע את הכורכום ואולי בגלל זה לא יודע, יחזור לקחת ויראה.

הבנץ היה לי קשה בעיקר בגלל שזה אימון בוקר, וגם הטכיקה לא הייתה טובה, המוט ירד יותר מידי רחוק וכאשר ניסיתי לתקן את זה בסט ה-2 נתקעתי בראק.

לינארית שבוע 8

אימון B

דדליפט 145X5 130X5 130X5

פרס 67.5X4 67.5X2.

לא יודע אבל הרגשתי ממש חלש היום ה 100 דדליפט בחימום היה ממש כבד לי.
ראיתי ששבוע שעבר האימון היה אחרי יומיים חופש אז כנראה זה עזר לפרס.

בכל מקרה לפחות אני לא נחלש יותר מידי למרות שאני גם לא מרזה יותר מידי :(