עשיתי טעות בבנץ ולא ביקשתי שישמרו אלי בתחילת הסט, ובחזרה הרביעית הבנתי שצריך שמירה הגיעה יעקוב וקראתי לו לפני החזרה ה 5 שלא עלתה, בכל מקרה לא בטוח שהיא הייתה עולה אבל למדתי לקח לפעמים הבאות, ניסיתי בשביל הכייף עוד ניסיון שלהפתעתי גם עלה ל4 5 אפילו לא ניסיתי אבל גם זה התקדמות משבוע שעבר.
הסקוואט היה טוב, פעם ראשונה שכמעט ולא הרגשתי את הרגליים. מקווה שעוד שבוע שבועיים אני יתחיל לעלות במשקלים, בינתיים ממשיך במתכונת הזאת כי פוחד שהכאב יחזור.
העמסה, עד עכשיו אכלתי בכללי פסטה ברוטב שמנת עם עוף שחברה הכינה, לפי המשקל מחר בבוקר יראה אם אני ממשיך עוד קצת עם העמסה או לא.
הבנץ היה ממש חרא, זה משקל שהיה לי שבוע שעבר וגם ביום ראשון, וציפיתי לפחות היום ל 4.
ניראה מה יהיה בראשון.
הכאבי רגליים ניראה לי משתפרים, מקווה שזה לא אני שמתרגל אליהם.
היה בחור שביקש שאני ישמור אליו בבנץ, עשה 100 התחיל לעשות הלך לו טוב, אחרי זה באמצע הסט אומר איתך עחי איתך אחי אני המשכתי להסתכל אליו איך הוא מוריד את המוט לבד ונתתי לו להרים אותו לבד, סט הבא הוא אומר אותו דבר ואני אותו דבר רק עומד מאליו מוכן לכשל שלו, הפעם הוא ירד לחצי חזרה ועלה ניסה עוד פעם לעשות "איתי" ירד בערך רבע עלה והחזיר את המוט כולו מבואס שדפקתי לו את האימון.
אני לא הולך לעשות בייספס בבנץ רק בראק 😃
הבנץ תכנון היה ל 5 אבל היה ממש קשה החזרה ה 3 בקושי עלתה, לא רציתי להמשיך לחזרה 4 כי ידעתי שסיכוי נמוך שתעלה ולא צריתי לגמור את עצמי, מקווה שזה בגלל שאני הקדמתי את האימון ביום ויוצא שנחתי יום אחד פחות בין אימון C ל A. ניראה מה יהיה בחמישי ושבוע הבאה.
בנץ 70X5 80X5 90X5 100X1 112.5X3 100X5 90X8
סקוואט משקל קל להרבה חזרות 10+
תרגילי נשמה.
התכנון היה לעשות פעם בשבועיים העמסה אבל אני מרגיש שזה יהיה לי קשה, השבוע אני כנראה עוד ימשוך ואז כנראה או ישר לעבור לפעם בשבוע ואז יהיה על פחמימה יותר נמוכה במהלך השבוע, או שינסה למשוך עוד שבועיים ככה, הכל יהיה תלוי במרגש ובהתקדמות לקראת הסופש הבאה.
הדדליפט הלך לא טוב, הגובה עכשיו שונה והיה לי פחות נוח בכניסה, ופלוס כמו בכל התרגילים גם פה יוצא שנחלשתי, בנוסף הרגליים עוד פעם התחילו לכאוב, אני מבין שזה כנראה יותר בגלל הדדליפט מאשר הסקוואט.
בגלל שהכאב הוא בעזור הקוואדס.
התחיל לכאוב לי גם הכתף (אני פשוט הופך להיות נכה כמו מקס) כנראה בגלל הבנץ שהיה, לא חשבתי ששבוע הפסקה יעשה לי כזה רע, חשבתי שבוע מנוחה יתן לגוף קצת מנוחה.
