חזרה לאימונים

בן 24 power lifter לשעבר שחוזר להתאמן.
התוכנית מחולקת ל
אימון A
סקווט 5*3
פרס 5*3
דדליפט 1*5
אימון B
סקווט 3*5
בנץ׳ 3*5
חתירה 12*3