המוט התרחק ממני קצת בצד ימין ולקח לי גם זמן להיכנס בכללי לחזרה איבדתי את כל המומנטום
וגם הגב לא הרגיש כזה וואו
אני עוד מתלבט לגבי שבוע הבא אם להמשיך או לחזור על המשקל
אני חוזר לעדכן את הגרף התקדמות שלי מחדש יהיה צחוקים XD
כיוון שזה הסבב האחרון לשנה האזרחית
קצת סיכום של של השיפור שלי מאז התחרות באפריל
את התחרות סיימתי בתאריך ה14.4.16
עם- 140 סקוואט עם רצועות, סיימתי את ההכנה על 115X3X3
בנץ- 80 כשל ב90 סיימתי את ההכנה עם 75X3X10
ודדליפט- 140 סיימתי את ההכנה עם 110 ו130 כשל
התחלתי ב24.4.16 את התוכנית 5\3\1 לפני 8 חודשים בדיוק
שבסוף הסבב הראשון היה
מילטרי- 42.5X1 פלוס
בנץ 70X1 פלוס
סקוואט- 97.5X3
דדליפט- 92.5X5 שפצע אותי שוב
נכון לעכשיו אחרי 9 סבבים ב8 חודשים נתתי:
מילטרי- 60X4\ 60X3F התקדמות של 20 קילו ועוד לחזרות
בנץ- 90X3 התקדמות של 20 קילו ולחזרות
סקוואט- 125X3X5\ 130X5 130X5F שעקף את השיא נפח שלי עם רצועות של 120X5X5 וגם ללא ו130X3 היום התקדמות של 32.5 קילו לחזרות
דדליפט- 120X5 ללא חגורה התקדמות של 27.5 קילו לחזרות
סה"כ 8 חודשים שבהם התקדמתי יפה ביחס ללו"ז שהיה לי וללו"ז שיש לי כיום
אני מאמין שעם סטאפ קצת יותר טוב היה לי יותר משלשה אבל אני ממש מרוצה
קצת מרמור:
שהגעתי למכון הייתה איזו מישהי שעשתה בנץ ואמרתי טוב נמתין
עשתה סט, עשתה עוד אחת ואז היא פאקניג נחה בין הסטים לפחות! 10 דקות תוך כדי שהיא משחקת בטלפון
אמרתי וואלק בטח העלתה משקל סט אחרון אחרי הסט שוב פעם נחה 10+ דקות תוך כדי שהיא משחקת בטלפון!!
במקום להתחיל אימון בעשרה ל9 ככה התחלתי ב9 וחצי כמעט
בת זונה
