לוג האימונים של הוויאבו

סקוואט-
80X3X5

חדירה-
18X2X6

פשיטת גב-
BWX2X10

בנץ-
20X5
30X5
40X5
50X5

קצת עזר משעמם כזה להעביר קצת זמן

סקוואט-
75X3X5

משעמם לי בסקוואט קל לי מידי

פרס-
22.5X5
27.5X5
32.5X5

פייס פולס-
18X3X8

סקוואט-
75X3X5
סוס רצח

חדירה במשקולת-
27.5X3X8

פול אובר-
45X2X12

פשיטת גב-
BWX10
BW+5X10+BWXAMRAP

צין אפס-
BWX3X5

יד קדמית בטמבלים-
12X1X12
12X1X10
12X1X8

בנץ-
32.5X5
42.5X5
50X3
62.5X5
72.5X3
80X5

BBB WIDE GRIP-
40X5X10

סווקאט-
20X5
40X5
60X1
70X3X5

וואלה מעולה

ספליט סקוואט לכל רגל-
12X2X10

קיק בקס במכונה-
24X2X8

AB WHEELX2
אלכסונים2X

תת ניק חדש PR

פרס-
20X5
27.5X5
32.5X3
40X5
45X3
52.5X5 זה סוג של PR

BBB-
27.5X5X10
גיליתי היום שהBBB הוא 27.5 לא כיף

FACE PULLS-
דרופ סט מרובע להיפרטרופיה מקסימלית

סקוואט-
70X3X5
היה אחלה

פשיטת ברכיים-
המשקל שהיה במכונה ל2 סטים של לא ספרתי

חדירה בטמבל לכל יד-
24X3X8
30X1X8

צין אפס-

BWX3X5

בנץ-
32.5X5
42.5X5
50X3
60X3
67.5X3
75X5

BBB-
40X5X10

קצת יד אחורית