עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בנץ- 32.5X5 40X5 50X3 62.5X5 70X3 77.5X5 BBB- 40X5X10 חדירה- 24X3X6 וואלה תכננתי 3 עלה 5 וקלילות, אחרונה אולי טיפה איבדתי מהמהירות אבל שטויות נקווה שימשיך ככה סהכ סבב מוצלח ביותר
סקוואט- 20X5 30X5 40X3 50X1 60X2X5 אחרי שהסט השני הרגשתי ממש שזה הגבול של הגב התחתון שלי וצריך להפסיק אז לא המשכתי לשלישי אני צריך למצוא מתכונת חדשה לסקוואט ודד כי זה לא עובד כרגע כנראה מה שאני עושה
פרס- 20X5 25X5 30X3 40X5 45X3 50X5 ב50 שמתי רצועות שורש כף יד BBB- 25X5X10 פייספולס אימון מעולה לא חשבתי שיהיה לי 5, הכל עלה טוב
דדליפט 70X3X3 הרגיש מעולה, עושה לי טוב לעלות במשקל פשיטת גב- 3X10 פול אובר- 45X3X8 צין אפס- 3X8 יד קדמית בW- 20X3X8
בנץ- 32.5X5 40X5 50X3 57.5X3 65X3 72.5X5 קליל ללא ספוטר BBB- 40X5X10 סבבה וקל חדירה- 24X4X8 מתיש, האמות עייפות יד אחורית קצת נשקלתי אתמול 59.2 עלייה של 500 גרם ב5 ימים מחר אשקל שוב כדי לראות כמה עליתי בשבוע
סווקש- 20X5 30X5 40X5 50X3X5 וואלה מרגיש מעולה פשיטת וכפיפת ברכיים יד קדמית והוו הביתה ללמוד 117 מילים שאני לא זוכר 116 מהם :(
פרס- 20X5 25X5 30X3 35X3 42.5X3 47.5X5 היה סביר BBB- 25X5X10 פייספולס והביתה סהכ אימון זריז ובסדר
דדליפט- 60X2X5 70X1X5 וואלה היה מעולה והרגיש ממש טוב פשיטת גב- 3 סטים של לא ספרתי PULL OVER- 3 סטים של לא ספרתי משקלים 45 קילו 50 קילו 59 קילו צין אפס- BWX3X5 יד קדמית- סט אחד עם W ו5 כל צד ולא ספרתי שוב
בנץ- 32.5X5 40X5 50X3 52.5X5 62.5X5 70X5 BBB- 40X5X10 חדירה- 24X3X6 וואלה הבנץ היה טוב היה לי עוד חזרות אבל החלטתי לוותר מראש כדי לשמור כוח התחלתי קריאטין מהיום נקווה שיעזור
כואב נב עשיתי 40X3X5 סקוואט
