עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
פרס- 20X5 25X5 30X3 32.5X5 40X5 45X6 איבדתי איזון אחרי החמישית כמעט נפלתי אחורה אז נתתי רק עוד אחת כדי לסיים את הפלוס בעיקרון היה קליל BBB- 25X3X10 קצת פייספולס קצת שראגס קצת יד אחורית
סקוואט- 60X3 פשיטת גב פייספולס קוואדס
פרס- 20X5 25X5 30X5 בנץ- 32.5X5 40X5 47.5X5 סקוואט- 20X5X5 30X2X5 ניסיתי טכניקה חדשה מרגיש לי טוב אבל מוזר במשקלים קלים נעלה לאט לאט ישמצב אני אחזור מהר יותר ממה שחשבתי פייספולס האמס
דדליפט - 60x5 60x5 80x5 החמרת הכאבים שוב שטויות להאמס וגב קצת מה שיכולתי לעשות לפחות גב והביתה
בנץ- 30X5 40X5 50X3 60X5 67.5X3 75X2 סלינגשוט- 85X1 85X2 חדירה- 3X5X24 FACE PULLS בייספ אליאב- 240 סקוואט 2 סינגלים קליל
סקוואט- 20X6 30X5 40X3 60X3 80X1 100X3 תרגילי עזר רגליים אלכסונים יד קדמית מחר פסיכומטרי!! PEACE
פרס- 20X5 25X5 30X3 37.5X5 42.5X3 47.5X4 BBB- 25X5X10 FACE PULLS- 23X3X15 יד אחורית הלחיצות הולכות לי ממש טוב אני שמח
דדליפט מבלוקים- 60X5 80X3 100X1 100X3 120X1F דדליפט מהרצפה- 60KG לא זוכר כמה עשיתי לא ספרתי חדירה- 25X3X8 פשיטת גב- 2X20 לא יודע מה יש לי לדד אני צריך לחשוב מה לעשות כבר
בנץ- 32.5X5 40X5 47.5X3 55X3 62.5X3 72.5X4 RULE OF 50- 40X1X20 40X2X15 יצאתי מהמכון איך שסיימתי את הבנץ כי לא היה לי עצבים אני משבוע הבא (אחרי ה7.7) מפסיק להתאמן
סקוואט- 30X15 30X10 איך שהגעתי לאימון התחילו לי כאבי ראש איומים והם החמירו באמצע הסטים אז החלטתי להפסיק את האימון מצד שני לא כאב אז סבבה 8 יום בחוץ!!!!
