סקוואט- 90 3X1
בנץ- 50 2X1 עם עצירה
סומו דדליפט- 70X3X5 לתרגול טכניקה
אני מדמם מהרגל כמו חורני וכואב לי
מחר תחרות לילה טוב
קצת ספאם קטן על כמה אני שונא את החדר כושר שלי:
ישלנו בחדר כושר ראק שמחובר לספה והיה עליו 3 סוגרים אז פשוט נתתי להם כאפות כאלה שיפלו
ואז איזה זקן אחד התחיל להתעצבן עליי שזרקתי את הסוגרים לרצפה
ואמר לי להרים את זהאמרתי לו טוב ושמתי את האוזניות שוב
סקוואט- 120X3 היה סבבה דווקא קצת גריינדי חזרה אחרונה אבל שטויות
בנץ- 70X3 הכאב של היד מראש מאוד הקשה עליי בסט לפני של ה60 לסינגל אז שמתי רצועות ידיים ומשום מה זה הקל על הכאב איכשהו והצלחתי לתת את ה70 ל3
דדליפט- 140X2F חרא חרא חרא אבל מצד שני הגב שלי כבר כואב כמה ימים כל פעם שהתכופפתי להרכיב את הפלטות או ישבתי ואז קמתי הרגשתי מין כאב כזה באזור עצם הזנב אז אני מאמין שאם הייתי ממשיך עם הSS או מנסה ברייג' ובלי טכניקה לעשות שלשה הייתי נפצע מזה שיש לי שבוע ו3 ימים לטפל בגב לפני התוכנית אני אכניס את ה130 ל5 במקום ה140
סקוואט- 100X3X5 חגור- אני מרגיש שאני נשענן על רגל ימין יותר סט שלישי לא היה הכי קל אבל היה נחמד שוב לחזור ל2 פלטות
בנץ- 60X3X5 - לא היה קל בכלל אבל היה סבבה עשיתי את הבנץ בספה המעצבנת במכון אני מאמין שהיה יותר קל אם הייתי עושה בספה השנייה
דדליפט- 130X1X5 - זה היה התאבדות והצלחתי רק חבל שחזרה שלישית הורדתי את המוט ברייג ודפקתי את היד חזק כלכך במוט שעכשיו ישלי כאבי תופת...חח נראלי סדקתי את המקום אבל לא נורא שטויות
סקוואט 95X3X5- חגור, למרבה הפלא הסקוואט היה סבבה אפשר להגיד אפילו קצת יותר קל משלישי
פרס- 40X3X5 - ישלי בעיה בטכניקה שאני מודע אליה אני צריך לתקן אבל אין לי זין לתקן, פשוט אתקדם עד שאתקע ואז נעשה ריסט ואתקן
מתח -BWX3X5 משעמם וחגורת משקל גדולה עליי אז אינלי כרגע איך להוסיף
