לוג נייטרלי של מרימה בורוד

הלוג של עדי

  1. עדי.מ
    סיימתי חיטוב לפני שבוע,
    כרגע בתקופת הקיץ , אשאר במאזן קלורי נייטרלי ואתאמן בתוכנית הלינארית על מנת להתחזק עד כמה שניתן בנייטרלי, ולקראת החורף השאיפה היא להתחיל במסה.

    לפני
    החיטוב משקלי העבודה היו:
    סקוואט- 67.5X3
    דדליפט- 70X 3
    בנץ'- 45X3 , 47X1
    פרס-וואלה לא זוכרת..

    אחרי החיטוב-
    סקוואט- 6*3 60
    דדליפט- 3*1 73.5
    פרס- 4*1 33
    בנץ'(הכי נדפק) - 5*3 40 ( וגם זה, רק בימים "טובים")

    מתח- 5*2 4.5kg

    מקבילים- 8*1 7.5kg



    גובה- 1.58
    משקל נוכחי-49.5



    בהצלחה לי
    :sporty074-39: