האתגר של coldfire

אתגר דדליפט ופרס

  1. DDT
    בתאריך ה 12/4/15 coldfire אתגר אותי לתת 5 פלטות דדליפט (AKA 220KG) עד התאריך 12/10/15.
    הבטחתי שאעמוד באתגר + הבטחה משלי להגיע ל 100 פרס.

    משקלי עבודה בתחילת האתגר (סינגלים):

    12/4: 90 פרס 180 דדליפט.

    ב 29/5 נתתי 190 דדליפט לסינגל.

    הספקתי לתת לפני שבועיים 175 דדליפט ל שלוש וכמה ימים אחרי זה נקעתי את האצבע לצערי (נפילה).
    מאז עשיתי הפסקה עם הדדליפט וממשיך בפרס ועושה שטויות בסקוואט במקום דדליפט.

    בדדליפט כשהאצבע תחלים אני מתכנן לנסות 5X5 פעם בשבוע ולהתחיל מ 120 ק"ג עם תוספת של 5 ק"ג כל שבוע.
    בפרס אני עושה את התוכנית של אד קואן לבנץ' שנראת ככה:
    http://www.joeskopec.com/edcoanbench.html
    מי שרוצה לראות את המספרים שישים 90 ב RM1 (זאת נקודת הפתיחה) תוך 12 שבועות אני אמור להגיע ל 100.

    מ.ג. - 79
    גובה- 176-7
    אש- לא יודע אבל בין 11-13

    היום יש לי אימון אחרון ב week 5
    74 פרס 2 סטים 5 חזרות.
    סקוואט אעשה 140XMAX שהשיא שבוע שעבר היה 7.

    GO!
    Doron M אוהב/ת את זה.