עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
A בנצ' 75 8 8 7F מתח 6.25X3X6 חתירה 30X3X6 מקבילים 6.25X3X10 בייספס 25X3X10 בטן 15X3X10
B שבוע דילואד דדליפט 100X5X3 פרס 40X3X6 בנצ עליון 40X3X8 וינץ 10 כתפיים 7X3X10 טרייספס 10X3X12 פריצר בייספס 20X3X12
A בנצ' 52.5X3X8 מתח 3X6 חתירה 20X3X6 מקבילים 3X10
A בנצ' 75 8 8 5 סט אחרון ידעתי שאכשל אז לא משכתי לכשל מתח 11.25X3X6 חתירה 30X3X6 מקבילים 11.25X3X10 בייספס 25X3X10 בטן 10X3X10
B דדליפט 95X5X3 פרס 50X3X6 בנצ עליון 55X3X8 וינץ 12 כתפיים 8X3X10 טרייספס 12X3X12 פריצר בייספס 20X3X12
A סקוואט 40X4X6 בנצ' 75X3X8 מתח 3X6 מקבילים 3X10
A סקוואט 50X4X6 בנצ' 75 8 8 6 סט אחרון ידעתי שאכשל אז לא משכתי לכשל מתח 6.25X3X6 חתירה 30X3X6 מקבילים 6.25X3X10 בייספס 25X3X10 בטן 10X3X10
B דדליפט 90X5X3 פרס 50X3X6 בנצ עליון 55X3X8 וינץ דילגתי טיבאר כנל כתפיים 7X3X10 טרייספס 50X3X12 פריצר בייספס 17.5X3X12
A בנצ' 77.5X3X8F כשל חזרה אחרונה מתח 15X3X6 חתירה 32.5X3X6 מקבילים 15X3X10F כשל חזרה אחרונה בייספס 20X3X10 בטן 4x3x10
A בנצ' 75X3X8 מתח 12.5X3X6 חתירה 30X3X6 מקבילים 12.5X3X10 בייספס 20X3X10 בטן 2.5 מצורף בנץ סט ראשון
