לוג לילד

לוגון

  1. עדכון לוג: 03/07/19

    Grobe
    B
    פרס 52.5x6 50x6 50x3
    בנצ עליון 57.5x3x8
    וינץ 12X3X6
    כתפיים 8X3X10
    טרייספס 9X3X12
    פריצר בייספס 20X3X12
  2. עדכון לוג: 25/06/19

    Grobe
    B
    פרס 52.5X3X6
    בנצ עליון 62.5X2X8 62.5X6
    וינץ 12X3X6
    כתפיים 8X3X10
    טרייספס 9X3X12
    פריצר בייספס 20X3X12
  3. עדכון לוג: 23/06/19

    Grobe
    A
    סקוואט 80X4X6
    בנצ'
    72.5X3X8 כמעט כשל חזרה אחרונה סט אחרון
    מתח 13.75X3X6
    חתירה 30X3X6 הרגשתי שהטכניקה לא ככ טובה אז הורדתי ל30
    מקבילים 8.75X3X10 קשוח
    בייספס 25X3X10
  4. עדכון לוג: 20/06/19

    Grobe
    B
    פרס 50X3X6
    בנצ עליון 60X3X8
    וינץ 12X3X6
    כתפיים 8X3X10
    טרייספס 11X3X12
    פריצר בייספס 20X3X12
  5. עדכון לוג: 18/06/19

    Grobe
    A
    סקוואט 75X4X6
    בנצ'
    72.5X3X8 הרגיש חרא חח
    מתח 11.25X3X6
    חתירה 32.5X3X6
    מקבילים 8.75X3X10
  6. עדכון לוג: 13/06/19

    Grobe
    A
    סקוואט 75X4X6
    בנצ'
    72.5X3X8 הרגשתי שהטכניקה נשברה קצת, נחזור שבוע הבא
    מתח 11.25X3X6
    חתירה 32.5X3X6
    מקבילים 8.75X1X10

    רק סט אחד במקבילים
    ובכלל האימון הרגיש נורא קשה והייתי חסר אנרגיות:
    שילוב של להתאמן בבוקר ולא לאכול לפני... אני חייב להפסיק לעשות את זה...
  7. עדכון לוג: 11/06/19

    Grobe
    B
    דדליפט 125X5X3 ממש קשה, מופתע שהצלחתי לסיים
    פרס 47.5X3X6

    בנצ עליון 57.5X3X8
    וינץ 12X3X6
    כתפיים 8X3X10
    טרייספס 10X3X12
    פריצר בייספס 20X3X12

    הדדליפט היה קשוח
  8. עדכון לוג: 07/06/19

    Grobe
    A
    לא היה סקוואט כי פחדתי להיתפס לפני הריצה בערב
    בנצ' 70X3X8 סבבה
    מתח 11.25X3X6
    חתירה 32.5X3X6
    מקבילים 8.75X3X10
    בייספס 25X3X10

    לקינוח:
    ריצה 3 ק"מ פעם ראשונה מאז שנים, במרוץ פתח תקווה. היה מגניב
  9. עדכון לוג: 04/06/19

    Grobe
    B
    דדליפט 120X5X3 התחלתי לעבוד עם הוק גריפ אז נשארתי באותו משקל משבוע שעבר
    פרס 45X3X6 שיניתי טיפה את הטכניקה
    בנצ עליון 55X3X8
    וינץ 12X3X6
    כתפיים 8X3X10
    טרייספס 9X3X12
    פריצר בייספס 17.5X3X12
    האימון היה היום ב8 בבוקר, רבע שעה אחרי שהתעוררתי, אז הרשתי לעצמי לא להתקדם בחלק מהתרגילים לטובת שיפור טכניקה
  10. עדכון לוג: 02/06/19

    Grobe
    A
    סקוואט
    75X4X6 מרגיש קצת קשה אבל נראה קל רצח בסרטונים
    בנצ' 70X3X8 סבבה
    מתח 11.25X3X6
    חתירה 32.5X3X6
    מקבילים 8.75X3X10
    בייספס 25X3X10
    בטן 20X3X10