לוג לילד

לוגון

  1. עדכון לוג: 18/06/19

    Grobe
    A
    סקוואט 75X4X6
    בנצ'
    72.5X3X8 הרגיש חרא חח
    מתח 11.25X3X6
    חתירה 32.5X3X6
    מקבילים 8.75X3X10
  2. עדכון לוג: 13/06/19

    Grobe
    A
    סקוואט 75X4X6
    בנצ'
    72.5X3X8 הרגשתי שהטכניקה נשברה קצת, נחזור שבוע הבא
    מתח 11.25X3X6
    חתירה 32.5X3X6
    מקבילים 8.75X1X10

    רק סט אחד במקבילים
    ובכלל האימון הרגיש נורא קשה והייתי חסר אנרגיות:
    שילוב של להתאמן בבוקר ולא לאכול לפני... אני חייב להפסיק לעשות את זה...
  3. עדכון לוג: 11/06/19

    Grobe
    B
    דדליפט 125X5X3 ממש קשה, מופתע שהצלחתי לסיים
    פרס 47.5X3X6

    בנצ עליון 57.5X3X8
    וינץ 12X3X6
    כתפיים 8X3X10
    טרייספס 10X3X12
    פריצר בייספס 20X3X12

    הדדליפט היה קשוח
  4. עדכון לוג: 07/06/19

    Grobe
    A
    לא היה סקוואט כי פחדתי להיתפס לפני הריצה בערב
    בנצ' 70X3X8 סבבה
    מתח 11.25X3X6
    חתירה 32.5X3X6
    מקבילים 8.75X3X10
    בייספס 25X3X10

    לקינוח:
    ריצה 3 ק"מ פעם ראשונה מאז שנים, במרוץ פתח תקווה. היה מגניב
  5. עדכון לוג: 04/06/19

    Grobe
    B
    דדליפט 120X5X3 התחלתי לעבוד עם הוק גריפ אז נשארתי באותו משקל משבוע שעבר
    פרס 45X3X6 שיניתי טיפה את הטכניקה
    בנצ עליון 55X3X8
    וינץ 12X3X6
    כתפיים 8X3X10
    טרייספס 9X3X12
    פריצר בייספס 17.5X3X12
    האימון היה היום ב8 בבוקר, רבע שעה אחרי שהתעוררתי, אז הרשתי לעצמי לא להתקדם בחלק מהתרגילים לטובת שיפור טכניקה
  6. עדכון לוג: 02/06/19

    Grobe
    A
    סקוואט
    75X4X6 מרגיש קצת קשה אבל נראה קל רצח בסרטונים
    בנצ' 70X3X8 סבבה
    מתח 11.25X3X6
    חתירה 32.5X3X6
    מקבילים 8.75X3X10
    בייספס 25X3X10
    בטן 20X3X10
  7. עדכון לוג: 30/05/19

    Grobe
    היום בגלל אילוצים של עבודה לא יצא לי להתאמן, אז אני אעשה מתח ומקבילים ושכיבות שמיכה לכשל ברחבי הארץ כדי לפחות לתת גירוי כלשהו לשריר
  8. עדכון לוג: 28/05/19

    Grobe
    B
    דדליפט 120X5X3 צריך לשבת יותר אחורה
    פרס 45X3X6
    בנצ עליון 52.5X3X8
    וינץ 12X3X6
    כתפיים 8X3X10
    טרייספס 9X3X12
    פריצר בייספס 17.5X3X12

    כל האימון בדגש על טכניקה הכי נקייה שיכולה להיות, ובגלל זה גם בפרס למשל בקושי סקרתי חזרה אחרונה, כנל בטרייספס ובייספס.
  9. עדכון לוג: 26/05/19

    Grobe
    אין אימון היום כי אתמול נשרפתי ממש חזק בכתפיים, אני לא יכול אפילו לשים חולצה מבלי שהכתפיים שלי ישרפו ממש חזק מכאבים.
  10. עדכון לוג: 23/05/19

    Grobe
    A
    סקוואט 75X4X6 בטעות התקדמתי ב5 חשבתי יום ראשון... שבוע הבא נעשה 75 כל השבוע כמו שהיה צריך
    בנצ' 70X3X8 הרגשתי חלש היום, כנראה בגלל הסקוואט... גם את זה בקושי סגרתי

    מתח 10X3X6
    חתירה 32.5X3X6
    מקבילים 10X10 10X10 10X10F כשל בסט אחרון חזרה אחרונה...
    בייספס
    25X3X10
    בטן 20X3X10
    לג קרלז קל