זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

gilding the lily

  1. עדכון לוג: 21/02/19 אימון A

    TvrSp12
    טראפ בר דדליפט 3X5 150 ואז 2X10 110
    בנץ 4X5 107.5
    חתירה 3X8 92.5
    דיפס 3X8-10 35

    הפסקתי לרוץ לבינתיים הצלחתי להגיע כבר 10 ק"מ בפחות מ 60 דקות אבל התחלתי לפתח פציעות עומס
    (מפרק ירך, קרסוליים) , המסקנה שעד שלא ארד במשקל עדיף לי לא לרוץ (מ"ג סביב 100)
    בינתיים עושה אירובי על המאוורר מידי פעם (assault bike), בהצלחה למשתתפי מרתון ת"א בשישי :cray:
חזור לעמוד העדכונים...