If you cant walk then crawl

דדליפט 160X5(צריך לזכור להרחיב חור בחגורה)
בנץ 100X3X5
סקוואט 80X5 90X5 100X5 הכל עם סופרסט מתח עקב חוסר זמן
מ.ג 83.5 יבש בבוקר

פרס 65 3 2
צ'ין אפס 15X3X5
עזר ושטויות
עוד אימון אירובי אחרי
מי צריך שינה בכלל?
הלכתי למות.

בנץ 80X8
90X2X5
סקוואט 110X2X5
צ'ין אפס 15X2X5
מתכנן תכנית חדשה בקרוב,כרגע מתחיל הורדת לחצים טיפה לדלקות

בנץ 100 5 5F,כתף כואבת מאוברטריינינג והתחלת הדלקת,מתחיל להוריד לחצים לאט לאט(קיוויתי לסחוט את השבוע הזה לפני הריסט)
סקוואט 130X1
135X1
140X1 היה בא לי
שטויות עזרX3
עוד שבועיים של אימונים צפופים אבל אחרי זה אוריד לחץ ואנוח טיפה.
פציעות-דלקת בכף רגל ימין,דלקת בכתף ובשורש כף יד(צד שמאל). שונא פסח.

בנץ 107.5X2
סקוואט 120X5(חזרה על שבוע שעבר בגלל שלא נעשה נפח השבוע)
צ'ין אפס 15X2X5
מ.ג 83

פרס 60 5X3
דדליפט 150X5
סקוואט 100X2X5 סתם כי אני מבואס עדיין מאימון הנפח
מ.ג 83,שונא פסח

בנץ 97.5 4X5 1X4,סט אחרון נכשל רק על מנוחה
סקוואט 107.5 1X5 1X3 ולא המשכתי,לא היה טעם.
חתירה ועזר וכו' שלא מענייןX3

בנץ 105X3,הייתה עוד חזרה 100%
סקוואט 120X5-המוט עף לי לאוויר ונחת שמאלה מדי אחרי הנעילה בחזרה הראשונה,שאר הסט סבל מכך שהכל הרגיש רע
מ.ג 82

תלונה:כל השבוע מרגיש מתיחה בצד שמאל בחזה,מורגשת במתח/צ'ין אפס ובבנץ. כנראה מתיחה ביחד עם הOvertraining לאיזור.

פרס 60 5
62.5 3F 3
דדליפט 145X5
עדיין לא ישן ולא אוכל,מצב בקנטים.

בנץ 95X5X5
סקוואט 105X5X5
אחרי סופ"ש רע של הקאות,החלטות רעות ומחסור שינה מאז,מפתיע שעלה(הסקוואט היה סיוט)